Pentru a menține liniștea sufletească, psihologii recomandă înlocuirea anxietății cu amintiri și reflecții pozitive. Există mai multe atitudini care vă vor ajuta să retrăiți mult mai ușor stresul adversității cotidiene.
Instrucțiuni
Pasul 1
„Ar fi putut fi și mai rău” Dacă ai probleme, încearcă să găsești măcar o mică scuză pentru a mulțumi soartei. De exemplu, căsnicia ta este crăpată și divorțul este inevitabil. Gândește-te la ce s-ar putea transforma viața ta dacă acest eveniment s-ar întâmpla peste 5 sau 10 ani. Poate faptul că procesul de divorț a început chiar acum și simbolizează începutul schimbărilor în bine? Astfel de gânduri te vor ajuta să te ridici în picioare și să câștigi încredere în tine.
Pasul 2
„Dar am …” În fiecare zi, găsiți timp să vă sărbătoriți propriile realizări, deși nu foarte grozave, abilitățile și talentele. Asigurați-vă că vă lăudați pentru că ați descoperit noi trăsături pozitive. Și apoi, indiferent ce se întâmplă, puteți oricând înlocui un gând negativ cu unul pozitiv. De exemplu, „Astăzi șeful a subestimat proiectul meu, dar eu vorbesc engleza de afaceri cel mai bine din companie” etc.
Pasul 3
„Este în regulă” Uneori, amploarea reală a unei situații jenante este minimă și arată negativ doar în ochii tăi. Poate că ați făcut o alunecare în timpul unui discurs responsabil sau ați dat din senin și ați ars acum de rușine, reproșându-vă de fiecare dată pentru stângăcie. Dar imaginează-ți că altcineva a fost în acel moment nefericit din locul tău. Te-ai gândi la greșeala lui atât de mult timp? Este puțin probabil, pentru că ai multe griji. Se pare că nu s-a întâmplat nimic teribil, așa că încetează să te hărțuiești și mergi mai departe.
Pasul 4
„Învățați greu” Dacă este prima dată când vă confruntați cu o problemă dificilă, luați-o ca o experiență care va fi cu siguranță utilă în viitor. Nu contează dacă acest eveniment neplăcut îți va afecta pozitiv sau negativ viața, principalul lucru este că în viitor vei ști cum să acționezi pentru a-l preveni sau corecta. Într-o situație dificilă, încearcă să dai frâu liber emoțiilor, altfel nu vei putea lua măcar o anumită decizie și nu vei lua măsuri.
