Uneori este foarte greu să te despărți de cei dragi. Dar când chiar și oamenii necunoscuți devin atât de apropiați și pauza cu ei este percepută prea dureroasă, există toate motivele pentru a vorbi despre autofobie - frica de singurătate.
Un viciu precum teama de singurătate afectează negativ viața unei persoane. Boala poate fi exprimată prin gânduri obsesive, somn anxios, precum și prin iritații ale pielii și alte consecințe externe neplăcute. Psihologii recomandă ca, la prima apariție a anxietății cu privire la gândurile recurente de singurătate, să contacteze un specialist. Cu toate acestea, puteți face față sentimentului obsesiv de singurătate.
Introspecţie
Experții observă că deseori teama de a fi lăsat singur este adânc înrădăcinată în copilărie. La fel ca eroul filmului „Singur acasă”, bebelușul începe să se teamă că poate fi răpit și separat pentru totdeauna de părinți. Rădăcinile acestei frici rămân adânc în percepția asupra lumii a unei persoane și sunt păstrate atunci când comunică cu alți oameni.
Deci, frica de singurătate poate apărea în timpul unei pauze într-o relație și chiar în procesul vieții de familie. O persoană care suferă de frica singurătății percepe dureros și cu anxietate chiar și cel mai mic dezacord și este gata să facă orice sacrificiu doar pentru a păstra, așa cum i se pare, o căsătorie în prăbușire.
Și dacă grijile din viața de familie pot fi atribuite anxietății naturale pentru propriul statut social și siguranța celulei societății, atunci când aceeași preocupare este cauzată de o întrerupere a relațiilor de prietenie, ar trebui să se ia măsuri. Teama de singurătate poate duce la faptul că părerea chiar și a persoanelor necunoscute devine extrem de importantă pentru cel care suferă. Prin urmare - comportament nerezonabil, excitabilitate crescută și anxietate generală.
Tratamentul este
Puteți face față în mod independent fricii de singurătate și acceselor de dor de separare de cei dragi, saturând viața de zi cu zi cu evenimente noi și interesante. O excursie cu prietenii la o cafenea, o vizită la cinematograf sau o simplă plimbare în parcul de seară vă vor permite să diversificați calitativ zilele gri.
Când comunicați cu prietenii, este important să găsiți un echilibru între „ascultare” și „povestire”. Aceasta este singura modalitate de a obține armonie în relații, care vă permite să acordați prioritate corect: „prietenul meu este interesant, dar și eu sunt interesant”.
Noile hobby-uri sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să faceți față gândurilor rele. Trebuie doar să decideți care clase sunt cele mai interesante. Sculptură în argilă, pictură în acuarelă sau chiar cursuri de lectură. Aici este important să nu vă grăbiți să refuzați - încercați mai întâi totul și apoi înțelegeți ce este cel mai interesant.
Adesea, activitățile plăcute și plăcute au un efect terapeutic bun. Acestea sunt SPA, masaj, proceduri de aromă etc. Activitatea fizică vă permite, de asemenea, să descărcați pușculița gândurilor rele, dar nici nu ar trebui să exagerați - altfel, zelul de a face ceea ce vă place poate dispărea rapid.
Scopul găsirii de activități noi și plăcute este să saturați pe cât posibil imaginea de zi cu zi a vieții cu noi culori și emoții. Toate acestea vă permit să vă demonstrați valoarea propriei vieți, care poate fi interesantă și interesantă chiar și fără prieteni necunoscuți, despărțindu-se de cine este perceput ca o tragedie personală.
Dacă devine insuportabil să te întorci în fiecare zi într-un apartament gol, poți obține un animal. Contactul cu un animal de companie vă permite să umpleți vidul afecțiunii și îngrijirii nerealizate.
Ceea ce trebuie evitat este mutarea atenției de la un obiect la altul. Trucul acestei capcane este că greutățile de a se despărți de o persoană dispar rapid atunci când apare un nou prieten. În acest caz, boala nu merge nicăieri, ci este amânată doar în timp.
Și, poate, cel mai important lucru este că este important să reducem treptat dialogurile cu propriul „eu” la interdicția de a se dizolva în alții. Valoarea de sine ar trebui să fie mai mare. Meditând treptat acest gând, saturându-l cu argumente, în timp va veni înțelegerea faptului că alți oameni pur și simplu ne îmbogățesc viața, dar nu devin centrul ei.
