Fiecare persoană se află într-o situație stresantă, dar unele momente sunt percepute mai ales acut - o conversație neplăcută cu un șef, un scandal acasă, vești proaste etc. Pentru a putea ieși dintr-o stare de stres acut, trebuie să urmați câteva sfaturi.
Într-o situație acută de stres, este important să restabiliți respirația calmă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc prin nas, să zăboviți puțin și să expirați încet. Acest exercițiu trebuie făcut de mai multe ori.
Găsiți o activitate calmantă pentru dvs. Uită-te în jurul tău, enumeră mental tot ce te înconjoară. Rostiți-vă numele și culorile articolelor. Numărul zilelor este un lucru bun. Ia un calculator și încearcă să calculezi câte zile trăiești, câte ore într-o lună, de câte ori pe an te speli pe dinți etc. Aceste activități vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă distrageți atenția.
Incearca sa te relaxezi. Bea puțină apă, relaxează-ți buzele și intră într-o poziție confortabilă. Puteți închide ochii câteva secunde și imaginați-vă că există o țărm frumos lângă tine.
Dacă este posibil, părăsiți zona în care a apărut situația stresantă. Cel mai bine este să ieșiți în aer curat, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci o altă cameră, un coridor, un balcon va face.
Un exercițiu special vă va ajuta, de asemenea, să vă liniștiți. Pentru a face acest lucru, așezați picioarele la lățimea umerilor și înclinați-vă înainte. Corpul trebuie să fie relaxat, brațele să atârne liber. Respirați calm și încet. În această poziție, este suficient să stai 1-2 minute.
Încercați să găsiți un partener de conversație plăcut. Găsiți un subiect comun de conversație - copii, animale, recreere, hobby-uri etc. Dacă nu este nimeni în apropiere, atunci porniți muzică plăcută. Aceste modalități simple vă pot ajuta să vă recâștigați moralul rapid.
