Apatia și oboseala cronică sunt semne clare de stare generală de rău. Uneori, pot fi cauzate de stres, la care aproape toată lumea este expusă. Cu toate acestea, nu numai medicamentele pot fi utilizate pentru tratarea și prevenirea stresului, ci și vitaminele convenționale.
Orice vulnerabilitate în organism, cauzată, printre altele, de stres, poate provoca apariția unui număr de boli grave. Acest lucru se datorează faptului că celulele slăbite din corp devin neprotejate de efectele nocive ale așa-numiților radicali liberi. Și, la rândul lor, pot provoca daune ireparabile corpului nostru. De aceea are nevoie de antioxidanți, printre care există vitamine care pot preveni efectele nocive ale radicalilor liberi.
Vitamine pentru a ajuta la combaterea stresului
Cei mai populari și, de asemenea, cei mai importanți antioxidanți sunt vitaminele A, C și E. Cu toate acestea, vitamina D3 este, de asemenea, printre ele.
Vitamina A nu este doar esențială pentru vedere și oase, ci este, de asemenea, în mare măsură responsabilă pentru funcționarea sistemului imunitar. Această vitamină contribuie la reglarea metabolismului în organism, precum și încetinește procesul de îmbătrânire și, important, participă la formarea de celule noi. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această vitamină este curățată în mod regulat din corp și trebuie completată în mod constant.
Vitaminele B sunt cei mai eficienți antioxidanți pentru prevenirea și combaterea stresului. Aceștia sunt capabili să întărească nervii sfărâmați, să furnizeze nutriția necesară creierului și să poată afecta direct starea de spirit. De exemplu, vitamina B6 este capabilă să producă serotonină - hormonul fericirii, participă și la procesele de hematopoieză; iar lipsa vitaminei B12 din organism poate provoca dezvoltarea depresiei profunde.
Pe lângă popularitatea sa în mediul de consolidare a sistemului imunitar, vitamina C este indispensabilă și în lupta împotriva stresului. Faptul este că în această perioadă, hormoni precum adrenalina și cortizolul încep să fie produși intens în corpul uman, iar vitamina C ia parte activă la transformările și biosinteza lor. În plus, acidul ascorbic protejează adrenalina de oxidare și poate crește cantitatea sa în sânge. Acesta este motivul pentru care această vitamină facilitează mult depășirea stresului.
Vitamina C este, de asemenea, un excelent adaptogen. El este capabil să protejeze corpul de dezvoltarea așa-numitei nevroze inadaptative. Datorită proprietăților sale, este, de asemenea, capabil să accelereze procesul de aclimatizare în timpul zborurilor lungi.
Vitamina D, pe lângă efectul său eficient asupra procesului de îmbătrânire, precum și starea pielii, este, de asemenea, responsabilă pentru funcționarea normală a inimii și funcționarea sistemului imunitar. În plus, această vitamină promovează un somn sănătos și poate ajuta la combaterea insomniei legate de stres.
Și, în cele din urmă, vitamina E, care nu este doar responsabilă pentru sănătatea și starea pielii, ci și hrănește celulele cu oxigen și reglează coagularea sângelui. În plus, este responsabil și pentru sănătatea vasculară și funcționarea normală a creierului.
Beneficiu maxim
Trebuie remarcat faptul că există atât vitamine sintetice, cât și vitamine naturale. Și, în ciuda faptului că producătorii de diverse complexe de vitamine și minerale încearcă constant să ne convingă de eficacitatea vitaminelor sintetice, merită să ne amintim că, în această formă, ele pot fi fie parțial absorbite de corpul nostru, fie deloc absorbite. Astfel, cel mai bine este să te ocupi de stres nu cu suplimente de vitamine adecvate, ci gândindu-te cu atenție la dieta ta zilnică.
De exemplu, vitamina A se găsește în morcovi, spanac, verzi, ardei roșu, precum și în unele fructe și fructe de pădure precum caise, pepeni, mere etc.
Cele mai abundente vitamine B sunt nucile, peștele, legumele cu frunze verzi, cartofii, bananele și ardeii.
Vitamina C se găsește în cantități mari în citrice. În plus, roșiile, căpșunile și conopida sunt bogate în vitamina C.
Vitamina D se găsește în produsele lactate, în special brânza de vaci și brânza. Se găsește și în pește și gălbenușuri.
Ei bine, vitamina E este prezentă în sfeclă, spanac, sparanghel, ulei de floarea-soarelui și napi.
Mâncând alimentele „potrivite” pe care le puteți combina cu siguranță cu vitaminele sintetice prescrise de medicul dumneavoastră. Dar chiar și o simplă modificare a meniului zilnic vă poate ajuta să uitați pentru totdeauna de problemele legate de stres.
