Dacă starea ta de spirit s-a deteriorat brusc și există o melancolie de neînțeles în sufletul tău, este posibil să nu fii doar lipsit de dispoziție, ci să fi început o adevărată micro-depresie. Cum să-l definim și ce să facem pentru a nu agrava situația?
Micro depresia este o depresie mică (în timp), dar dacă nu este tratată, poate duce la o melancolie severă. Nu confundați depresia cu starea de spirit proastă. Adevărata depresie are mai multe simptome: inhibarea mișcării, scăderea activității intelectuale din creier și melancolie inexplicabilă.
Dacă vă aflați cu două sau mai multe simptome, înseamnă că aveți cu adevărat depresie și trebuie să luați măsuri pentru a preveni ca problema „micro” să se dezvolte într-una „macro”.
Cauzele micro-depresiei
Există întotdeauna un motiv. Încercați să vă amintiți evenimentele recente. Ce te-a supărat? De multe ori acesta nu este un eveniment, ci mai multe, care au urmat unul după altul și au căzut asupra ta cu o greutate moartă. Desigur, psihicul dvs. a funcționat defectuos.
Sursa depresiei poate fi o ceartă cu cineva drag, probleme la locul de muncă. De foarte multe ori, microdepresia poate fi cauzată de gânduri de tinerețe trecătoare, de oportunități pierdute și, uneori, de evenimente vesele, nu doar ale tale, ci ale altora. Invidia poate provoca foarte bine depresie. Nu ar trebui să te convingi de un sentiment rău, este mai bine să-ți analizezi viața. Și tu ai multe motive demne de invidia celorlalți.
Cum să faceți față micro-depresiei
Răsfățați-vă - Fiecare persoană are metode de a se înveseli. Ascultați muzică, mergeți la filme sau invitați, întâlniți-vă cu prietenii, cumpărați o mică schimbare, arătați dragi inimii dvs. fotografii cu evenimente vesele din viața voastră.
Ieși în aer curat. A fi în aer liber va îmbunătăți aportul de oxigen, va stabiliza metabolismul în organism, iar oboseala din plimbările lungi va ameliora instantaneu gândurile rele.
Vorbește despre probleme. Nu este absolut un păcat să-ți revarsi sufletul cuiva care se află într-o astfel de situație. Persoanele predispuse la depresie nu sunt neapărat reclamanți. Această nenorocire, așa cum arată practica, este mai des învinsă de naturi puternice, obișnuite să păstreze toate problemele în sine. Și, în sfârșit, dacă nu aveți o persoană căreia să-i puteți plânge într-o vestă, nu ezitați să intrați online. Pe orice forum psihologic, pe orice blog sau chiar într-un chat, puteți găsi asistență demnă.
Depresia sau micro-depresia dăunează corpului dacă nu este controlată. Prin urmare, luați toate metodele posibile de a face față acestuia. Nu tace și nu flutura mâna - totul va trece. Cu siguranță va trece, doar metodele competente de luptă vor ajuta la rezolvarea problemei mult mai devreme!
