Se crede că adulții ar trebui să-și rezolve singuri problemele, iar plânsul și plângerea despre viață este o ocupație nedemnă. Dar păstrarea emoțiilor și a gândurilor negative în tine este de asemenea dăunătoare - te poți îmbolnăvi. Aceasta înseamnă că este totuși necesar uneori să „vărsăm sufletul” pentru cineva, cel puțin de dragul unui efect terapeutic.
Instrucțiuni
Pasul 1
În Rusia, este obișnuit să vă împărtășiți durerile cu prietenii. Ei bine, cine altcineva va asculta și susține, simpatiza și înțelege? Prin urmare, invitarea unui prieten sau iubită pentru un „pahar de ceai” și acordarea frâu liber emoțiilor în timpul unei conversații inimă-la-inimă este departe de a fi cea mai proastă cale. Totuși, se întâmplă, de asemenea, că „un prieten apare„ brusc”, iar toate dezvăluirile exprimate de tine pe un val de emoții vor fi folosite împotriva ta. Este „confidentul” dvs. suficient de fiabil pentru a vă păstra toate secretele? În plus, folosirea prea frecventă a unui prieten ca „vestă” nu aduce beneficii prieteniei: nevoia de a simpatiza și a empatiza cu durerile tale ia prea multă energie de la interlocutor și, la un moment dat, chiar și cel mai loial prieten poate obosi din ea.
Pasul 2
Se crede că o conversație inimă-la-inimă este bună cu o persoană pe care o întâlnești întâmplător. Ar putea fi un vecin dintr-un compartiment al unui tren sau ceva de genul acesta. Într-adevăr, după ce ai aruncat emoții, nu te poți teme că interlocutorul va folosi informațiile pe care le-a auzit în detrimentul tău, le va transmite cuiva de la cunoștințele tale sau nu te va trata prea bine - la urma urmei, ești absolut străini, fiecare dintre voi are propria viață, iar probabilitatea unei întâlniri noi este neglijabilă. Dar nu în fiecare zi trebuie să călătoriți cu trenuri sau autobuze interurbane și chiar și un coleg de călătorie nu poate fi întotdeauna favorabil unei conversații inimă-la-inimă. Deci, această metodă nu poate fi aplicată mai mult sau mai puțin regulat.
Pasul 3
Comunicarea pe internet este similară cu metoda anterioară. Te-ai ascuns în spatele unei porecle, nu ți-ai indicat datele, se pare - de ce să-ți fie frică? Poți vorbi despre orice subiect și exprima orice îți dorește inima! Dar problema este că ceea ce ajunge pe Internet rămâne acolo pentru totdeauna. Și un dialog uitat sau o postare acuzatoare poate „apărea” în cel mai nepotrivit moment și în cea mai nefavorabilă situație pentru dvs. Deci, atunci când trimiți maximele tale tipărite către vastitatea rețelei mondiale, nu este de prisos să ne amintim de vechiul adevăr că este imposibil să tăiem cu un topor ceea ce este „scris cu un stilou”.
Pasul 4
Cel mai civilizat mod de a vorbi despre problemele tale și de a încerca să le rezolvi va contacta, fără îndoială, un psiholog. Dar această metodă are și dezavantajele sale. În primul rând, „conversațiile intime” cu un „doctor al sufletelor umane” sunt departe de a fi libere și, pentru a înțelege cu adevărat problema și a găsi modalități de rezolvare, una sau două sesiuni nu sunt în mod clar suficiente. Acest lucru înseamnă că va trebui să vă bifați pentru o sumă destul de tangibilă. În plus, o vizită la un psiholog presupune că o persoană este pregătită să lucreze, să-și schimbe perspectiva asupra stilului de viață și comportament. Dacă nu există o astfel de nevoie conștientă, nici nu ar trebui să începeți sesiunile - veți pierde doar bani și timp. În plus, nu este atât de ușor să găsești psihologul „tău”, mai ales în orașele mici, unde poți conta pe o singură mână.
Pasul 5
Și, în sfârșit, un alt mod de a-ți revărsa sufletul este dialogul cu tine însuți. Apropo, psihologii susțin că acesta este un exercițiu foarte util din punct de vedere terapeutic: emoțiile exprimate găsesc o ieșire, iar gândurile, încadrate în propoziții, capătă claritate și devine mult mai ușor pentru o persoană să-și înțeleagă problemele.. Condiția principală pentru un astfel de dialog (sau monolog) este aceea că nu se pronunță pentru sine (ceea ce este mai familiar), ci cu voce tare. Găsiți un moment și un loc în care nimeni nu vă poate interfera sau nu vă poate auzi accidental revărsarea și începeți o sesiune de psihoterapie individuală! Mai bine, faceți-o în scris, nu pe computer, ci cu un stilou obișnuit pe o bucată de hârtie. După ce simți că nu este nimic de adăugat la cele scrise, foaia cu revelațiile poate și chiar ar trebui distrusă. Acest act are și o valoare terapeutică: simbolizează eliminarea negativității și a curățării emoționale.
