În fiecare zi oamenii se confruntă cu diverse situații care le tulbură pacea interioară. Prin urmare, în loc să te gândești cum să acționezi, trebuie să înveți să fii calm și echilibrat indiferent de ce.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu exagera. Oamenii nu au venit cu expresia „fă un elefant dintr-o muscă” dintr-un motiv, deoarece uneori, în loc să nu acorde atenție la ceea ce s-a întâmplat și să nu se concentreze asupra ei, oamenii au tendința de a se lăsa înăuntru și de a exagera culori. Este mult mai eficient să te convingi că situațiile sunt și mai dificile, ceea ce înseamnă că aceasta este în puterea ta.
Pasul 2
Nu alerga la prietenii tăi cu o problemă. Când o persoană cedează emoțiilor, reacționează mai brusc la ceea ce se întâmplă și, dacă aceste emoții sunt încălzite și mai mult, atunci calmul nu va rămâne, ci dimpotrivă, situația poate fi agravată prin decizii necugetate.
Pasul 3
Nu te agita. Mișcarea activă, graba și graba pregătesc corpul pentru activitate. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă așezați câteva minute sau pur și simplu forțați-vă să faceți mișcări mai reținute și lente, reduceți volumul vocii.
Pasul 4
Analizează-ți comportamentul. Nu este neobișnuit ca o persoană să-și piardă calmul din aceleași motive. De exemplu, fetele pot fi deosebit de iritabile în timpul sindromului premenstrual sau se pot simți nervoase din cauza foamei sau a trezirii devreme. Ținând cont de particularitățile corpului tău, vei putea înfrânge emoțiile negative în timp.
Pasul 5
Asigurați-vă că vă puteți descurca cu ceea ce se întâmplă și amintiți-vă situațiile în care chiar ați făcut-o. Această atitudine ajută la menținerea încrederii în sine și a încrederii că totul va fi bine.
Pasul 6
Ai grijă de tine. Odihnă adecvată, alimentație adecvată și exerciții fizice regulate sunt toate lucrurile care vă vor ajuta să vă tonificați și să vă îmbunătățiți bunăstarea. Aceasta înseamnă că veți fi mai rezistent la negativitate.
Pasul 7
Discutați cu persoane echilibrate. Este obișnuit ca o persoană să adopte ceva de la prieteni în timpul unei comunicări strânse. Prin urmare, dacă prietenii tăi sunt echilibrați, calmi și știu să fie cool în situații stresante, atunci acesta va fi un bun exemplu pentru tine. Te vei gândi involuntar la modul în care ar acționa în locul tău și la cât de ușor reușesc să nu fie supărați.
Pasul 8
Respiră adânc. Aceasta nu este doar o recomandare pentru a distrage atenția de la problemă. Respirația ajută la restabilirea păcii interioare și la evitarea panicii.
