Memoria este dată fiecărei persoane la nașterea sa. Dar pentru ca memoria să nu cedeze niciodată, ea, ca și mușchii, trebuie să fie antrenată în mod regulat. Există destul de multe modalități de a îmbunătăți memoria.
Instrucțiuni
Pasul 1
O memorie bună necesită un aport zilnic de doze suficiente de vitamine A, E, C și vitamine B, precum și acizi grași polinesaturați, calciu și fier. Prin urmare, începeți să vă îmbunătățiți memoria schimbându-vă dieta. Mănâncă mai des kiwi, portocale, mere, banane, cereale, nuci, ulei vegetal (de preferință măsline sau semințe de in), pește gras, produse lactate, carne roșie.
Pasul 2
Exercitarea regulată este, de asemenea, un antrenament de memorie, care este îmbunătățit prin stimularea circulației sângelui. În plus, datorită activității fizice, terminațiile nervoase din creier se formează și cresc mai repede, ceea ce contribuie la o mai bună memorare și previne slăbirea memoriei.
Pasul 3
Munca activă constantă a creierului ajută la îmbunătățirea memoriei. Prin urmare, încercați să jucați șah mai des, rezolvați puzzle-uri și cuvinte încrucișate. În timp, nu numai memoria se va îmbunătăți, ci și atenția, care la rândul său va ajuta la asimilarea informațiilor noi mai rapid și mai complet.
Pasul 4
O modalitate ușoară și accesibilă de a îmbunătăți memoria este să mergi la magazin fără o listă de cumpărături. Pregătește o astfel de listă acasă și numără produsele pe care trebuie să le cumperi. Apoi, când vii acasă, verifică cantitatea și numele produselor achiziționate cu lista compilată anterior.
Pasul 5
O tehnică eficientă pentru antrenarea memoriei este „derularea” evenimentelor din ziua precedentă în cap. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii cu privire la ceea ce ați spus și făcut din momentul în care v-ați trezit până când v-ați culcat. Apoi „derulați” memoria de ieri în ordine inversă.
Pasul 6
Nu neglijați un mod atât de simplu, dar eficient de a îmbunătăți memoria, cum ar fi numărarea verbală. Încercați, de exemplu, să calculați suma achizițiilor dintr-un magazin nu folosind un calculator, ci pe dvs. Apoi scade suma din bugetul lunar al gospodăriei. Acest exercițiu simplu, cu condiția să fie repetat în mod regulat, întărește perfect memoria.
