Lipsa de energie vă poate împiedica să vă descurcați bine în activitățile zilnice, concentrându-vă pe munca creativă și pur și simplu bucurându-vă de viață. Cu toate acestea, există surse de completare a acestuia pe care le puteți lua la bord.
Instrucțiuni
Pasul 1
Odihneste-te. Una dintre cele mai evidente surse de alimentare cu energie este somnul. A nu te odihni suficient noaptea te poate scurge. Dormi cel puțin opt ore și puterea ta va fi cu tine.
Pasul 2
Învață să te relaxezi. Nu fi pe picioare tot timpul. Chiar dacă aveți o mulțime de lucruri de făcut, forțați-vă să vă despărțiți de muncă, scuturați-vă, treceți la ceva, luați o ceașcă de ceai. Relaxați-vă cu un masaj sau o baie după o zi plină.
Pasul 3
A o face pentru sport. Este vorba despre activitate fizică moderată. Cursurile de fitness, înotul, yoga vă vor ajuta să fiți într-o formă bună. Faceți mișcare dimineața și vă veți simți bine toată ziua.
Pasul 4
Încearcă să fii mai puțin nervos. Experiențele iau nu mai puțină energie decât munca fizică. Identificați sursa îngrijorării dvs. și abordați cauza. Reconsiderați-vă atitudinea față de lucrurile mici, acordați prioritate corect. Cu un răspuns adecvat la lucruri mici enervante, puterea ta mentală va fi cheltuită cu moderare.
Pasul 5
Discutați cu o persoană energică. Poate că entuziasmul și zelul său pentru acțiune te vor infecta și pe tine. Stai departe de cei care se plâng constant și se plâng. Mediul dvs. influențează foarte mult modul în care vă simțiți: fiți plini de calm și umpleți resursele interioare sau cedați la panică și descurajare.
Pasul 6
Scapă de mofturi. Dacă faci o mulțime de acțiuni inutile, puterea ta nu va fi suficientă pentru o lungă perioadă de timp. Ai grijă de ei și fă ceea ce contează cu adevărat mai întâi.
Pasul 7
Consumați alimente bogate în energie. Acestea includ hrișcă, ierburi, citrice, legume, nuci și pește. Dar cu cocktailurile energetice trebuie să fii atent. Ele pot provoca o deteriorare accentuată a bunăstării dumneavoastră. Nu folosiți nici cafeaua în exces. Una sau două căni pe zi sunt suficiente.
