Aflați cum uleiurile esențiale de citrice, guma și algele vă pot ajuta să luptați împotriva depresiei.
- Este cunoscut faptul că hormonul serotonină este responsabil pentru buna noastră dispoziție. Iarna, din cauza orelor scurte de lumină, producția sa scade, de unde declinul stării de spirit. Și îl puteți mări cu ajutorul mișcărilor ritmice: dacă vreți - dansați, dar dacă vreți … mestecați guma! Efectul va fi în ambele cazuri!
- Anumite alimente ajută și la producerea „hormonului bucuriei”: carne de curcan, sparanghel, spanac, semințe, brânză de vaci, ananas și banană. Și, de asemenea, dulce (desigur, cu măsură).
- Nu uitați că există lucruri care se pot face doar iarna: jucați bulgări de zăpadă, faceți un om de zăpadă, mergeți la schi și la patinaj pe gheață … Vara veți regreta că nu ați făcut acest lucru, așa că puneți-vă echipament cald - și plecați!
- Feniletilamina chimică, care este abundentă în alge marine, ajută la producerea de serotonină, așa că răsfățați-vă adesea cu o salată de alge marine.
- Oamenii de știință canadieni au descoperit că adesea motivul dorinței noastre de a ne încălzi este … lipsa comunicării! Așadar, sunați și întâlniți-vă familia și părinții mai des iarna.
- Pe vreme rece, ventilați camera mai des și instalați un ionizator de aer - o cantitate suficientă de ioni ajută la reducerea depresiei sezoniere cu aproape 50%!
- Cumpărați o lampă de aromă și uleiuri citrice. S-au dovedit că te pregătesc pentru un val pozitiv!
- Știați că mucegaiul din casă poate fi cauza blues-ului de iarnă? Potrivit medicilor, substanțele toxice produse de ea, intrând în corpul nostru, suprimă emoțiile. Aici intervine apatia și descurajarea, așa că scrutează-ți bine casa pentru mucegai! Apropo, clorul ajută la combaterea acestuia.
- Ia magneziu! Sprijiniți-vă de nuci, semințe și verdeață - și veți dormi liniștit și vă veți trezi mereu înviorat și plin de energie.
- Iarna, tuturor ne lipsește lumina, așa că încercați să fiți mai în aer liber, trageți întotdeauna perdelele și folosiți lumini fluorescente.
