Furia este unul dintre cele mai puternice sentimente negative ale omului, care uneori este nu numai dificil, dar și imposibil de făcut față. Dar comportamentul furios înrăutățește relațiile la locul de muncă și în familie, precum și afectează negativ bunăstarea. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să faci față furiei tale.
Instrucțiuni
Pasul 1
De îndată ce simți că sentimentul de furie te captează, oprește-te pentru o clipă, nu te preda complet labei sale tenace. Dacă vă aflați în vârful emoțiilor, numărați încet până la zece, apoi faceți exercițiul de respirație. Respirați adânc și încet, simțind cum aerul se umple și părăsiți plămânii.
Pasul 2
Dar este mai ușor să oprești izbucnirile furiei atunci când aceasta nu te-a luat încă în stăpânire. De îndată ce simțiți că pulsul a început să se accelereze, corpul străpunge un mic tremur și gura se usucă treptat și se oprește în acest moment. Nu fierbeți, expirați. Nu lăsați sentimentul negativ să accelereze, atunci va fi mai ușor să faceți față acestuia. Respirați, încercând să vă uniformizați ritmul cardiac.
Pasul 3
Spune-ți că ești furios. Alungând de la tine aceste gânduri, neacceptându-le, nu cazi decât mai mult într-un abis întunecat. A spune „Sunt calm” și a fierbe cu mânie nu este cel mai bun mod de a rezolva problema.
Pasul 4
Dacă auzi că despre tine se spun lucruri urâte despre tine în spate, desigur, un val de negativitate va începe imediat să se ridice. Pentru a o liniști, părăsiți camera. Dacă vă aflați într-o situație în care nu puteți ieși din cameră, vizualizați ușa și ieșiți din ea. Acest lucru se va calma puțin și îți va oferi timp să te gândești la lucruri.
Pasul 5
Analizați ce vă declanșează sentimentele de furie. Cine au fost sursele emoțiilor tale negative: șeful tău, colegul, mama, prietenul sau tu însuți. Ce au făcut exact ca să te înfurie? Sau poate că inițial v-ați înșelat undeva? Încercați să urmăriți în detaliu întregul lanț de origine al sentimentelor negative.
Pasul 6
Discutați cu abuzatorul sau cu prietenul. Trebuie să vorbești cuiva, în timp ce îți alegi cuvintele cu atenție, îți controlezi emoțiile și nu-ți exprimi acuzațiile. Vorbește în mod constructiv și la obiect, cât mai nejudecător. La urma urmei, este mai important pentru dvs. să rezolvați situația și să nu spălați pe cineva cu acuzații, ceea ce va agrava și mai mult situația.
Pasul 7
Activitatea fizică are un efect benefic asupra corpului nostru, îl satură cu oxigen, mușchii se mișcă, sângele se îndreaptă spre zone importante și, ca urmare, bunăstarea unei persoane este normalizată prin magie. Dacă „fierbeți”, incapabil să vă liniștiți și, cu atât mai mult, să purtați o conversație adecvată, ieșiți în aer curat și mergeți câteva blocuri. Veți simți ușurare în 10-15 minute, deoarece energia dvs. negativă va fi direcționată într-o direcție pozitivă - în mișcare.
