Capacitatea de concentrare și menținere a atenției pentru o lungă perioadă de timp este esențială pentru ca orice persoană să își îndeplinească îndatoririle în fiecare zi, atât la locul de muncă, cât și acasă. Orice ai face, antrenarea atenției îți va îmbunătăți performanța, permițându-ți să te concentrezi mai mult pe lucrurile corecte.
Necesar
- Mâncat sănătos
- Modele de somn corecte
- E timpul să meditezi
- Cărți
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a fi mai atent, asigurați-vă că mâncați bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru micul dejun la începutul zilei. După somn, nivelul glicemiei scade, ceea ce vă face mai dificilă concentrarea.
O mână de nuci, pâine prăjită cu cereale integrale și suc proaspăt stors sunt alegeri excelente pentru dimineața și pentru îmbunătățirea atenției.
Pasul 2
Nu neglija niciodată somnul. Lipsa somnului este principalul motiv pentru scăderea atenției. Fă-o regulă să dormi suficient (8 ore pe noapte) și să-ți organizezi rutina zilnică, astfel încât să mergi mereu la culcare și să te ridici în același timp.
Pasul 3
Învață să meditezi. Respirați profund și relaxați-vă timp de cel puțin 10 minute pe zi. Acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare.
Pasul 4
Uită de televizor. În unele familii, este obișnuit să țineți televizorul pornit în orice moment. Așadar, oamenii înșiși, fără să observe, uneori își reduc atenția. Distrăși în permanență, chiar dacă neintenționat, de sunete străine, ne cufundăm doar parțial în chestiuni cu adevărat importante.
Pasul 5
O modalitate excelentă de a antrena atenția este citirea cărților. Citiți puțin din fiecare, concentrați-vă asupra procesului și bucurați-vă de poveste.
Pasul 6
Un alt dintre cele mai eficiente și simple tipuri de formare a atenției este trecerea la diferite tipuri de activități. Dacă ați fost în birou de câteva ore încercând să rezolvați o problemă importantă, distrageți-vă atenția și mergeți la plimbare. Și când vă întoarceți, puteți face față cu ușurință lucrului întârziat datorită atenției sporite.
