Chiar dacă cuplul divorțează pașnic, perioada de după despărțire este destul de dificilă psihologic. Cum poți supraviețui cu demnitate, să nu cazi în depresie și să nu comiți erupții cutanate?
Instrucțiuni
Pasul 1
Imediat după divorț, acordă-ți ceva timp pentru experiențe, nu le îneca, lasă-ți emoțiile libere. Stările stresante sunt ameliorate în diferite moduri. S-ar putea să vă fie mai ușor dacă aruncați negativul rearanjând mobilierul din apartament. Sau îndepărtați de la vedere lucrurile care vă amintesc de fostul soț.
Pasul 2
O schimbare de loc va ajuta pe cineva. Poți merge în alt oraș sau doar în pădure, în natură. Locurile noi vor distrage atenția de la gândurile mohorâte, vor da impresii vii. Iar natura se va calma și va pacifica.
Pasul 3
Dacă această opțiune nu vi se potrivește, încercați să petreceți câteva seri într-un mediu confortabil de casă. Faceți o baie cu un miros plăcut, ascultați muzica preferată, urmăriți un film bun. Stai doar pe un scaun, înfășurat într-o pătură, fără să te gândești la nimic, relaxându-te.
Pasul 4
Când simți că ești capabil să comunici, sună-ți rudele, prietenii, colegii. Întreabă-i despre toate, vorbește despre tine, desigur, nu merge prea departe. Profundați în problemele omologului dvs., dar sincer, din inimă. Dacă este posibil, ajutați în cuvinte sau fapte.
Pasul 5
Acum aveți mai mult timp liber, petreceți-l cu sens, cu beneficii pentru voi înșivă. Înscrieți-vă pentru un club de dans, piscină, modelare a corpului. Exprimați-vă în artele culinare, terminați broderia uitată de mult, coaseți o rochie la modă.
Pasul 6
Desigur, un panaceu pentru stres după divorț sunt copiii, comunicarea cu ei. Mergeți, jucați-vă, cântați cântece de leagăn, mergeți la cinematograf, muzee, cafenele, magazine de jucării. Nu uita de cumpărături pentru tine. Dacă doriți, schimbați-vă coafura sau chiar imaginea.
Pasul 7
Vindecătorii excelenți ai rănilor mentale sunt animale de companie. Ai grijă de ei, mângâie-i, privește în ochii câinelui devotat, ascultă ronțăitul confortabil al felinelor. Și va deveni mai ușor pentru tine, mai vesel.
Pasul 8
Dacă timpul trece și totul este văzut în negru, contactați un specialist. Un psiholog sau psihoterapeut vă va ajuta în mod expert să ieșiți din abisul întunecat al depresiei.
