Morocănoșia poate distruge cele mai calde relații și poate transforma o persoană o dată apropiată într-un tip neplăcut de care doriți să stați departe. Chiar dacă luptătorul are dreptate pe fond, forma în care face o cerere exclude adesea empatia pentru el.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să găsești motivul morocănosiei tale. Poate că nu dormi suficient tot timpul, ești foarte obosit la muncă și acasă. Atunci ai toate motivele să fii nemulțumit de colegi și familie, dar nu ești în măsură să explici clar și convingător motivele nemulțumirii tale.
Pasul 2
Notați pe hârtie ceea ce nu vă place și ce ați dori să schimbați. Gândiți-vă bine la discursul dvs. - este foarte important să nu existe infracțiuni sau alte substanțe iritante în acesta, din cauza cărora ascultătorii dvs. pot simți disgust pentru dvs. chiar înainte de a termina de vorbit.
Pasul 3
Încurajați colegii sau membrii familiei să împărtășească responsabilitățile mai corect și să asculte cu atenție preocupările lor. Poate că ați trecut cu vederea unele circumstanțe, iar cei dragi au și motive să fie nefericiți. Fii pregătit să faci compromisuri pentru liniștea sufletească și pacea din jurul tău.
Pasul 4
Dacă un compromis nu poate fi atins fără vina ta, pur și simplu te eliberezi de unele responsabilități unilateral. La locul de muncă, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar acasă ai dreptul să refuzi rolul de servitor liber pentru orice. Cel mai probabil, restul familiei va trebui pur și simplu să se îngrijească singuri - desigur, acest lucru nu se aplică copiilor mici și pacienților neajutorați.
Pasul 5
Uneori, problemele de sănătate sunt cauza morocănosului. Faceți un control general cu medicul dumneavoastră pentru orice eventualitate, mai ales dacă vă simțiți adesea rău. Dietele rigide pot provoca o defecțiune, nemulțumiri interne constante și, ca rezultat, morocănos. Întrebați-i pe cei dragi: poate li se pare mult mai plăcut să trăiască lângă un plin vesel și vesel decât cu un anorexic plictisitor pretențios.
Pasul 6
Dacă înțelegi că motivul pentru care ești morocănos este pur și simplu nepăsarea și incapacitatea de a-ți da seama cu alte persoane, roagă pe cineva apropiat să te filmeze în timpul scandalului și urmărește acest videoclip dacă simți că ești copleșit de un atac de iritabilitate. Este foarte posibil ca aceasta să joace rolul terapiei de șoc: puțini oameni își imaginează cât de neatractiv poate fi în timpul luptelor.
Pasul 7
Gândește-te bine la argumentele tale atunci când vrei să le explici altora că greșesc. Dacă lupta se dezvoltă spontan, numărați până la 10 înainte de a răspunde cuiva. Încercați să vă atrageți simțul umorului pentru a vă ajuta: o remarcă făcută în glumă (nu batjocură, nu sarcasm, ci o glumă amabilă) poate funcționa mult mai bine decât o tiradă iritată.
