De la începutul secolului 21, computerele au început să pătrundă în viața oamenilor foarte activ. Din ce în ce mai des au început să fie folosite pentru divertisment și distracție plăcută. Mulți nici măcar nu observă cum un hobby inocent se transformă într-o adevărată dependență.
Este necesar
abonament sport / yoga
Instrucțiuni
Pasul 1
Setați un interval de timp bine definit în care vă puteți folosi computerul Dacă îl folosești la serviciu, apoi acasă în timpul săptămânii, încearcă să nu-l pornești deloc. Dacă activitatea dvs. nu este conectată la un computer, atunci vă puteți aloca 2 ore pe zi pentru a utiliza Internetul. Urmăriți-vă cu atenție și rămâneți în grafic.
Pasul 2
A fi distras. Achiziționați un abonament la un club de fitness, piscină sau secțiune sportivă. Dacă sunteți atras de dezvoltarea spirituală, îndreptați-vă atenția spre yoga și alte practici. Umpleți timpul pe care îl petreceți de obicei la monitor cu semnificație. Vă puteți înscrie la bibliotecă. În primul rând, acest lucru vă va extinde semnificativ orizonturile și, în al doilea rând, vă va permite să vă familiarizați cu informațiile necesare.
Pasul 3
Acordați mai multă atenție comunicării. În loc să stați la computer, aranjați o întâlnire cu prietenii. Sunați-vă prietenii cu care nu mai vorbiți de mult timp. Acordați mai multă atenție celorlalți și celor dragi. Dacă cercul tău social este restrâns, atunci extinde-l. Găsiți oameni noi pe care îi cunoașteți. Pentru a face acest lucru, puteți vizita orice club de hobby. Mergeți la centrul de divertisment, bowling sau biliard.
Pasul 4
Încearcă să descoperi ceva nou pentru tine. Acordați atenție acelor lucruri care nu aveau importanță pentru dvs. înainte. Poate că ai observat ceva talent în tine, dar nu ai avut niciodată timp să-ți dai seama.
Pasul 5
Dacă dependența de computer este legată de jocuri, atunci gândiți-vă la ce vă oferă. Analizează dacă îți petreci timpul în mod justificat, pentru ce altceva s-ar putea cheltui și ce ți-ar oferi nu mai puțin plăcere.
Pasul 6
Schimbați-vă atitudinea față de computer. Nu o priviți ca pe o jucărie, ci folosiți-o exclusiv în scopuri pragmatice: aflați vremea, vedeți cursul de schimb, scrieți un raport etc.
Pasul 7
Vezi un psiholog. Un specialist cu experiență te va ajuta să te înțelegi și îți va fi mai ușor să faci față dependenței tale.
