Zilele devin mai scurte, temperaturile devin mai reci. Colegii căscă și se plâng constant de frig și oboseală. Ești de acord cu ei, mângâindu-te cu o ciocolată. Deci poate că este timpul să facem lucrurile diferit. Supraviețuiți perioadei de toamnă-iarnă fără a pierde energie.
Schimbați scriptul
O zi înnorată, culorile estompate ale oricui se pot acorda unei dispoziții pesimiste. Dar numai tu îți poți influența starea de spirit. Dacă în această perioadă de timp nu ai chef să te miști. Preferă să stai acasă în loc să mergi. Acesta este momentul să vă concentrați asupra proiectelor și viselor dvs., pentru realizarea cărora nu a fost suficient timp în vară.
Transferați bucuriile verii în toamnă și iarnă
În perioada de toamnă-iarnă, faceți ceea ce aduce bucurie vara. Dacă v-a plăcut să vindeți în grădină vara, creșteți verdeață pe pervaz. Mergeam regulat la lacuri pentru a înota, apoi înscrieți-vă la piscină. Nu veți observa cum apar oamenii care vă împărtășesc pasiunea în jurul vostru. Nu vă vor lăsa să vă plictisiți și vor putea întotdeauna să vă înveselească.
Faceți yoga
Mușchii tensionați sunt o sursă de disconfort. Când simți că corpul tău este tensionat, fă yoga. Datorită ei, tensiunea nervoasă va dispărea și veți simți din nou un val de energie. Și dacă dedici 10 minute yoga yoga dimineața, îți poți reîncărca bateriile pentru întreaga zi.
Revizuiește-ți dieta
Serviciile de livrare a alimentelor, în sezonul rece, cunosc un vârf de popularitate. Și acest lucru este de înțeles. La urma urmei, mulți oameni nu vor să se ridice din pat în weekend pentru a găti o masă. Deci, trebuie să comandați sushi, pizza, plăcinte. Dar toate aceste feluri de mâncare sunt foarte bogate în carbohidrați simpli. Sunt absorbiți rapid, oferind o explozie de energie pentru o perioadă scurtă de timp. Dar după aceea te simți și mai obosit. Prin urmare, pentru a vă reîncărca energia, înlocuiți carbohidrații rapidi cu alții complexi.
Respectați o rutină zilnică
Se pare că a dormi toată săptămâna în weekend este o idee bună. Dar nu este cazul. De fapt, trebuie să te culci și să te ridici în același timp pentru a te simți răcorit pe tot parcursul zilei. Și pentru ca somnul să fie de înaltă calitate, ar trebui să adormiți înainte de miezul nopții. Dacă, totuși, săptămâna a fost stresantă, atunci permiteți-vă să dormiți în weekend încă două ore, dar nu mai mult.
Lasă soarele să intre în apartamentul tău
Lipsa luminii afectează, de asemenea, starea generală și poate duce chiar la depresie. Toamna și iarna, deschide perdelele imediat ce te trezești pentru a lăsa soarele. Mâncați micul dejun nu în fața televizorului, ci uitați-vă pe fereastră. La sfârșit de săptămână, ieșiți în timpul zilei timp de cel puțin o oră.
Bea apă curată
În perioada de toamnă-iarnă, doriți să beți apă simplă mult mai puțin decât vara. Dar nevoia de lichid a organismului nu este mai mică decât în perioada caldă. Încălzirea centrală usucă aerul, ceea ce poate duce la deshidratare. Ca urmare, apare oboseala cronică.
Din fericire, chiar și cele mai reci și mai cloudi zile pot fi supraviețuite fără a pierde energie și bună dispoziție. Principalul lucru este să nu neglijăm sfatul.
