Dacă mai devreme se credea că acumularea emoțiilor negative în sine duce la o sănătate precară și, prin urmare, este necesar să le revărsați în forma în care se află în voi, acum oamenii de știință vorbesc din ce în ce mai mult despre importanța autocontrolului. Și acest lucru are sens, deoarece necumpătarea poate distruge irevocabil relațiile dintre oameni.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deveniți stăpânul emoțiilor voastre. Dacă vă aflați într-o situație dificilă de stres, în primul rând, trebuie să vă liniștiți. Pentru a face acest lucru, respirați încet cel puțin zece respirații și expirații. Astfel, îți vei aduce starea interioară în echilibru, vei putea analiza ceea ce se întâmplă calm și obiectiv.
Pasul 2
Cea mai simplă și comună regulă este aceasta: dacă nu puteți schimba situația, încercați să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Aruncați în viitor și imaginați-vă dacă această problemă vă va îngrijora peste o săptămână sau o lună. Dacă uitați despre asta în fiecare zi, atunci de ce să vă stricați celulele nervoase și să creșteți doar negativul.
Pasul 3
Gândiți-vă la locul în viață al conflictului în curs. De exemplu, o astfel de fleacuri precum grosolănimea în transportul public sau grosolanul unui coleg de muncă - este atât de importantă pentru calea ta de viață, pentru realizarea și fericirea ta? Cuvântul „dvs.” este cheia. Distingeți-vă între voi și cei din jur, deoarece cel mai adesea agresivitatea lor este cauzată de propriile lor probleme, nu de ale voastre.
Pasul 4
Găsiți ceva pozitiv în legătură cu situația problematică. Fiecare fenomen are atât o latură negativă, cât și una pozitivă, prin urmare, dacă șeful sau prietenul nu se arată din partea cea mai bună, poate ar trebui să vă gândiți să vă schimbați mediul.
Pasul 5
Uneori este mai bine să rămâi tăcut decât să pronunți o mulțime de cuvinte neplăcute care, în momentul reflecției, nu prea au legătură cu realitatea. După ce ai lucrat cu respirația, este mai bine să spui că acum nu ești pregătit să negociezi, trebuie să te gândești și să cântărești totul.
Pasul 6
Dacă un argument este totuși inevitabil, încercați să nu obțineți o critică personală, ci directă asupra fenomenului. Desigur, în procesul unei ceartă, iritația se poate naște asupra unei persoane care are părerea opusă, deci controlează-te și oprește-te la timp.
Pasul 7
Corpul nostru este direct legat de starea noastră mentală, astfel încât relaxarea fizică va ajuta la calmarea și dizolvarea negativității. Strângeți-vă corpul, cu excepția zonei capului, apoi relaxați-vă complet, crezând că procedând astfel vă scutiți de toată povara problemelor. Yoga vă va ajuta, ceea ce vă învață cum să vă controlați, corpul și emoțiile. Doar câteva sesiuni pe săptămână și în următoarea situație stresantă, cu siguranță vă veți arăta calm și încrezător.
