Invidia este un sentiment distructiv. Ea vine în diferite nuanțe - alb-negru, diferite grade de agresivitate. Manifestarea oricărui tip de invidie arată întotdeauna la ce trebuie lucrat.
Este necesar
Stilou pe hârtie
Instrucțiuni
Pasul 1
Dă-ți seama că ești gelos. Recunoaște-ți-o. Învață să observi de fiecare dată când îți vine sentimentul de invidie și cum te depășește. Dar nu pentru a te certa fără milă, ci pentru a scăpa de acest sentiment.
Pasul 2
Acceptați acest sentiment: „Da, invidiez”. O persoană are diverse calități și care dintre ele le afișează în acest moment depinde de situație și de atitudinile sale de viață și de „cleme” (să le numim probleme). Când îmbrățișați sentimentul de gelozie care a apărut în acest moment, veți simți cum va deveni mai ușor. Nu-ți mai pierzi forța vieții în rezistență.
Pasul 3
Acum lucrează la cauza invidiei. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și un pix. Notați întrebările în ordine și răspundeți la ele. Când răspundeți, ascultați-vă.
Exemplu: prietenul lui X a visat să plece în Italia. Părea nerealist, dar credea într-un vis și studia persistent italianul. Câțiva ani mai târziu, s-a căsătorit fericit cu un italian și a plecat în Italia.
Formulează-ți invidia. O prietenă a realizat ceea ce și-a dorit, a mers cu încăpățânare spre obiectiv. Dar nu pot.
Acum scoate-ți întrebările care decurg din invidia ta. Ce vreau? De ce vreau asta? Ce fac pentru asta? Ce nu fac pentru asta? Ce mă oprește?
Scrieți întrebări și răspundeți-le până când nu există un singur punct neclar. Invidia te ajută să trăiești conștient.
Pasul 4
Dacă invidia limitează agresiunea, rădăcinile ei pot fi foarte adânci - în copilăria ta. Se pot masca atât de abil încât, atunci când ajungi la ei, poți fi surprins. Dar veți înțelege motivul și vă va deveni mai ușor să acționați mai departe.
Pasul 5
Faceți față cauzelor geloziei. Dacă acestea sunt emoții pe care le-ai închis în tine, retrăiește-le, acceptă-le în tine. Apoi, când ești absorbit de ele, mulțumește-le pentru că sunt alături de tine și aruncă-le. „Mulțumesc pentru dezvoltare, acum te-am supraviețuit complet, nu mai am nevoie de tine.” Puteți face acest lucru pe acoperișul unei case, pe un munte, în timpul meditației - oriunde vă pot părăsi liber.
Pasul 6
Gelozia îți face emoțiile incontrolabile și distructive. Faceți ceva care este mai puternic din punct de vedere emoțional. Poate fi un sport, o carte, un film. Organizați o întâlnire de prieteni buni, faceți o călătorie interesantă, faceți ceva extraordinar.
