Abstracția este foarte utilă. Aceasta este abilitatea de a nu fi distras de stimuli externi atunci când este necesar să te concentrezi. Unii știu să se abțină destul de ușor, altora li se dă un efort uriaș de voință.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să vă protejați de stimulii externi cât mai mult posibil. Depinde mult de tipul tău de percepție. Dacă sunteți de tip auditiv, obțineți dopuri pentru urechi. Dacă ai tendința să te concentrezi asupra sentimentelor tale, evită să fii în aceeași cameră cu persoane neplăcute atunci când trebuie să te concentrezi.
Pasul 2
Uneori este dificil să te abții, deoarece nu iei raționamente bune fără exemple sau o mulțime de știri neplăcute cad asupra ta. Atunci conștiința devine atât de obosită încât se agață de orice stimul extern, doar pentru a nu se concentra asupra informațiilor greu de perceput. În acest caz, imaginați-vă că acest lucru nu vi se întâmplă. Există unele informații care trebuie memorate, răspunsuri și uitate. La fel de simplu ca o combinație de cuvinte. Numai această abordare vă va permite să vă abstrați cumva de la realitate și să vă concentrați asupra datelor dificile pentru dvs.
Pasul 3
Pentru a învăța să vă abstrați, vorbiți-vă despre ceea ce trebuie să vă concentrați. Desenați cele mai generalizate diagrame. Încercați să conectați ceea ce trebuie să vă concentrați cu datele pe care le cunoașteți deja. De asemenea, trebuie să înțelegeți de ce faceți munca necesară. O înțelegere clară a obiectivelor vă permite să faceți față sarcinilor dificile. Imaginați-vă că trebuie să explicați subiectul unui copil, acest lucru vă va obliga să simplificați și să ajungeți la cel mai important lucru, să vă distrageți atenția de la nesemnificativ și să vedeți esența.
Pasul 4
Atitudinea pozitivă corectă ajută la abstractizare. Căutați pozitivul în tot ceea ce de obicei percepeți negativ. Acceptați orice situație care apare ca singură posibilă. Exercițiul vă va ajuta să scăpați de emoțiile inutile și să vă concentrați asupra oricărei probleme. Înscrieți-vă la un curs de box sau loviți-vă perna ori de câte ori gândurile negative vă împiedică să vă concentrați asupra principalelor probleme.
