Indiferența nu este o calitate umană foarte bună, dar oamenii care iau totul la inimă pot folosi o picătură de calm. Dacă nu aveți o indiferență înnăscută, puteți dezvolta această calitate în voi înșivă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți hotărât să dezvoltați indiferență față de tot ceea ce vă înconjoară, în primul rând trebuie să învățați să vă controlați. Indiferent de situația în care vă aflați, încercați să nu intrați în panică, ci să evaluați sobră situația. Atunci când o persoană dă dovadă de emoții, este capabilă să umfle o adevărată catastrofă din cele mai mici probleme. Pentru a scăpa de anxietate inutilă, pregătește-te pentru gânduri pozitive și înțelege că ești mult mai puternic decât crezi, astfel încât să poți face față tuturor problemelor.
Pasul 2
Dacă vă confruntați cu probleme, convingeți-vă că puteți scăpa singuri de ele. Nu este nevoie să le spuneți prietenilor, cunoștințelor și rudelor despre toate, deoarece aceștia pot agrava și mai mult situația și vă pot impune opinia că necazurile dvs. sunt o problemă globală insolubilă.
Pasul 3
De îndată ce vă confruntați cu dificultățile apărute, concentrați-vă asupra lor și imaginați-le ca pe un nod strâns care se strânge și mai mult atunci când începeți să fiți nervos și panicați. Dacă rămâi calm și indiferent, acest nod începe treptat să slăbească. Adaptați-vă la faptul că viața voastră este doar în mâinile voastre și că tot ce se întâmplă în ea, puteți controla complet și schimba radical în bine. Nu uitați că emoțiile voastre nu ar trebui să vă controleze, dar ar trebui să le controlați.
Pasul 4
Nepăsarea ta ar trebui să înceapă nu numai cu starea ta interioară, ci și cu expresiile tale faciale. Învață să-ți controlezi clar mișcările și gesturile. Nu trebuie să intrați în panică, cel mai bine este să încercați să mențineți o expresie calmă și calmă pe fața dvs. în orice situație. Oamenii din jurul tău vor începe să înțeleagă că ești o persoană cu sânge rece, iar părerea ta va începe să se schimbe din opinia lor.
Pasul 5
Nu vei putea să rămâi calm și indiferent față de lucruri dacă ești obosit și te simți slab, inconfortabil. Urmăriți cu atenție rutina zilnică și păstrați-vă corpul să nu obosească. Odihna în timp util vă va ajuta să vă controlați emoțiile, sentimentele și gândurile. De asemenea, nu uitați de un stil de viață sănătos și de o nutriție adecvată.
Pasul 6
Dacă simțiți atacuri de anxietate, încercați să vă liniștiți. Exercițiile de respirație vă vor ajuta în acest sens. Respirați adânc, respirați adânc și nu le luați mai mult și nici mai puțin de unul în 2-4 secunde. În plus, exercițiile fizice moderate pot ajuta la combaterea stresului și a depresiei.
