Se crede că doar persoanele în vârstă au probleme de memorie, iar tinerii pot învăța cu ușurință orice informație nouă. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece stresul și exagerarea la școală sau la serviciu poate duce la apariția tulburărilor de memorie la tineri. Puteți rezolva astfel de probleme în următoarele moduri.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să fii atent la nutriția ta. Multe alimente conțin vitamine și minerale sănătoase care vă ajută creierul să funcționeze mai bine și, ca rezultat, să vă îmbunătățească memoria. Deci, mâncarea dvs. ar trebui să conțină următoarele elemente:
• Vitamina C (citrice, ananas, coacăz negru) - ajută la memorarea îndelungată chiar și a unui fragment mare de text.
• Vitamina E (semințe, ouă, legume cu frunze, nuci) - servește ca un antioxidant puternic pentru creier, ajută la prevenirea afectării memoriei.
• Vitaminele din grupa I (pâine cu tărâțe, germeni de grâu) - îmbunătățesc activitatea creierului.
• Acizi grași (pește, creveți) - ajută la concentrarea asupra muncii sau a școlii.
• Iod, zinc - dezvoltă gândirea.
• Licopen (roșii coapte) - protejează tecile celulelor nervoase de deteriorări.
• Morcovi - îmbunătățește activitatea creierului, are un efect pozitiv asupra atenției și memoriei.
Pasul 2
Învață câte o poezie sau orice cântec în fiecare zi. Nu memorați niciodată texte, cu atât mai puțin încercați să învățați totul dintr-o dată. Cel mai bine ar fi să întindeți acest proces toată ziua, memorând treptat câte o linie la rând.
Pasul 3
Mnemonica este o metodă destul de populară și eficientă pentru a îmbunătăți memoria și atenția. Memorarea informațiilor folosind această metodă este o experiență destul de interesantă. Esența acestei metode este de a asocia un cuvânt sau o imagine deja cunoscută cu unul nou care trebuie amintit. De exemplu, memorați numerele folosind cuvinte sau asocieri.
Pasul 4
De asemenea, în timp ce lucrați, puteți memora aranjamentul lucrurilor pe masă. Priviți cu atenție obiectele și apoi, închizând ochii, încercați să reproduceți imaginile în imaginația voastră. Cu exercițiile zilnice, veți observa în curând că memoria dvs. s-a îmbunătățit semnificativ.
