Este imposibil să ștergeți memoria complet astăzi, dar există tehnici care schimbă atitudinea față de evenimente. Dacă le stăpânești, atunci tot ce era rău înainte nu va deranja și nu va provoca senzații neplăcute.
Dacă ceva negativ din zilele trăite nu dă odihnă, dacă nu îl poți uita, trebuie să scapi de aceste sentimente. Psihologia modernă oferă mai multe metode, de la iertare la hipnoză. Începeți cu metodele care se pot face fără asistență, dacă nu vă ajută, mergeți la un specialist.
Iertare
Aproape toată durerea trecutului este asociată cu oamenii. Uneori o persoană te-a făcut rău direct, alteori indirect. Dacă iertați toți participanții la evenimente, dacă vă schimbați atitudinea față de ei, atunci amintirile vor deveni diferite. Această metodă necesită cea mai mare sinceritate cu tine însuți. Va fi necesar să scrieți scrisori tuturor participanților la incident. Prima scrisoare către cel care a provocat cele mai multe suferințe.
Eliberați spațiu și timp când nimeni nu vă va deranja. Pregătiți-vă hârtia și pixul. Și scrie primul apel: „Tu ești de vină”. Și apoi enumeră toate lucrurile negative pe care ți le-a făcut persoana respectivă. Vinați-l, vorbiți despre durerea pe care a provocat-o, detaliați fiecare moment, amintiți-vă toate detaliile. Scrierea acestui lucru este neplăcută, de obicei există lacrimi, dar rezultă acea durere care nu a fost ușurată. Acest proces va duce la o mai bună ameliorare a afecțiunii.
A doua scrisoare poate fi scrisă nu imediat, ci de îndată ce este gata. Este dedicat aceleiași persoane, dar în el trebuie să scrieți că voi înșivă cereți iertare. De obicei, toate situațiile apar cu participarea mai multor persoane, iar vina cade asupra tuturor. În procesul de scriere a primei scrisori, veți vedea că există și un comportament greșit din partea dvs. Scrie despre el, cere-ți scuze. După aceea, te vei simți mult mai bine. Merită să faceți acest lucru pentru fiecare participant la eveniment. Dacă ești sincer și spui totul, situația în sine va înceta să pară acută, brusc va începe să fie uitată.
Situația se schimbă
Transformarea situației se poate face în imaginație. Trebuie să vă relaxați, meditația sau doar muzica calmă sunt potrivite pentru acest lucru. Imaginați-vă un moment din trecut care vă doare în fața ochilor. Și reluați-o, aflați cum a mers totul în conformitate cu un scenariu diferit, cum a devenit totul diferit. Acordați atenție cuvintelor, faptelor, priviți detaliile, amintiți-vă toate acestea. Această revizuire vă ajută, deoarece în viitor vă veți aminti scenariul cu care ați venit. Dacă nu funcționează imediat, faceți exercițiul de mai multe ori până când credeți în scenariul fictiv.
Situațiile mici pot fi schimbate cu umor. Imaginați-vă trecutul așa cum sa întâmplat. Și apoi „pornește” muzică veselă în fundal. Puteți veni cu o melodie în avans, aceasta ar trebui doar să evoce un pozitiv. Gândește-te la imagine și suprapune compoziția. Și imediat trecutul nu va mai fi atât de înfricoșător și, uneori, chiar amuzant.
De asemenea, puteți trata participanții la eveniment cu umor. Imaginați-vă că toți cei prezenți s-au îmbrăcat brusc diferit. Îmbracă-le în costume de clovn și lasă-le să facă la fel, dar în acest chip. Vă puteți imagina fuste de balet, pantaloni scurți de familie sau nuduri, aici vă bazați deja pe imaginația voastră.
