Lupta împotriva obiceiurilor proaste este unul dintre cele mai discutate subiecte. Adesea fumătorii sau băutorii sunt condamnați de cei care nu au fost niciodată supuși uneia sau altei dependențe. Și uneori este foarte dificil să nu mai fumezi și să bei, chiar dacă există o dorință mare. Totuși, puteți face acest lucru.
Este necesar
- - plasture de nicotină;
- - Tigara electronica;
- - caiet și pix.
Instrucțiuni
Pasul 1
Afirmați-vă dorința de a renunța la băut și fumat. Realizați pentru ce aveți nevoie. Nu renunțați brusc și inconștient la obiceiurile rele - această opțiune va duce probabil la o defecțiune și toate eforturile vor fi în zadar. Decizia că vrei să trăiești fără alcool și tutun este cel mai important pas în încălcarea acestor obiceiuri proaste. Dacă te poți convinge că ești capabil de asta, cu siguranță vei reuși.
Pasul 2
Notează de ce vrei să renunți la fumat și băut. Găsirea motivelor nu este dificilă. Aceasta poate fi o dorință de a trăi o viață lungă, o reticență în recuperarea după o seară cu consum de alcool și chiar o dorință de a demonstra celor dragi că ești capabil de un astfel de pas. Gândește-te și scrie pe altă bucată de hârtie de ce mai bei și fumezi. Ce anume îți dau aceste obiceiuri proaste? Plăcerea pe termen scurt merită sănătatea ta?
Pasul 3
Încercați cât mai puțin posibil să vizitați companii unde beau și fumează. Nu mergeți la companii în care băutura și țigările sunt o condiție prealabilă pentru relaxare. Explicați-le prietenilor dvs. că încercați să scăpați de obiceiurile proaste și, prin urmare, nu veți apărea în adunările de grup pentru o vreme. Dacă prietenii tăi sunt reali, ei vor înțelege și vor accepta decizia ta. Dacă neînțelegerea și negativitatea sunt direcționate în direcția ta, fără îndoială, schimbă-ți cercul social. Sănătatea dvs. și motivele pentru care încercați să renunțați la fumat și la băut sunt mult mai importante decât persoanele de încredere din viața voastră.
Pasul 4
Economisiți bani pe care îi cheltuiți pe băuturi și țigări. De fiecare dată când doriți în mod obișnuit să cumpărați o sticlă de bere sau un pachet de țigări, puneți o anumită cantitate într-un plic separat. În câteva săptămâni, vezi cât s-a acumulat acolo. Veți vedea câți bani ați irosit și chiar în detrimentul bunăstării dvs. și aceasta va fi o motivație foarte bună.
Pasul 5
Pentru a vă ajuta corpul să facă față lipsei de nicotină, ajutați-o în moduri sigure pentru sănătatea dumneavoastră. Încercați plasturi de nicotină, gumă de mestecat sau o țigară electronică. Nu ezitați să consultați un medic cu problema dvs. - acesta vă va ajuta să facilitați organismului supraviețuirea respingerii dependenței de nicotină și alcool.
Pasul 6
Fă-ți viața mai împlinită. Încercați să vă luați timpul liber, astfel încât să nu aveți dorința de a bea sau de a fuma. Luați un nou hobby sau sport. Acest lucru va adăuga noi culori vieții tale și îți va îmbunătăți și mai mult sănătatea. Găsiți oameni cu aceeași idee, deoarece este mai ușor să luptați împotriva obiceiurilor proaste într-o companie. În viitor, oamenii cu gânduri similare pot deveni prieteni adevărați, care vor fi mândri de voința voastră și veți primi reciproc.
