Furia este unul dintre cele mai puternice sentimente negative ale unei persoane, cu care nu este întotdeauna posibil să faci față. Dar pentru orice persoană este extrem de important să înveți cum să te descurci cu el, deoarece comportamentul supărat strică relațiile cu cei dragi și prietenii, agravează relațiile la locul de muncă și, în general, are un efect negativ asupra bunăstării. Puteți utiliza următoarele tehnici pentru a vă împiedica furia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oricare dintre emoțiile noastre sunt asociate cu respirația. Prin urmare, primul lucru de făcut este să faceți un exercițiu de respirație. Respirați mai întâi ascuțit și profund, apoi expirați ușor. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin cinci ori. Acest lucru va elibera tensiunea, va încetini ritmul cardiac și vă va ajuta să vă concentrați și să vă controlați din nou izbucnirile de furie.
Pasul 2
O altă tehnică la fel de eficientă este să numeri până la o sută. Cel mai important lucru în izbucnirile de furie este să te calmezi în timp și să te gândești la consecințe. Acest exercițiu vă va ajuta să vă distrageți atenția și să nu rupeți pădurile. De asemenea, puteți adăuga anumite obiecte la numere, de exemplu: un porc, două girafe, trei miei și așa mai departe.
Pasul 3
În plus, dacă este posibil, cel mai bine este să efectuați o varietate de exerciții fizice - acestea satură corpul cu oxigen, tonifică corpul și, ca urmare, îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane. Rotiți brațele, capul, flotările sau genuflexiunile. În general, orice activitate fizică vă va aduce beneficii.
Pasul 4
Una dintre cele mai eficiente modalități este de a vă evada furia asupra unui alt obiect (de exemplu, spargerea unei farfurii pe podea, spargerea unui pix sau a unui creion). Principalul lucru este să nu exagerați și să nu deteriorați lucrurile care vă sunt dragi.
Pasul 5
Aerul proaspăt are întotdeauna un efect benefic asupra stării noastre emoționale. Prin urmare, va fi util să faceți o plimbare, să mergeți la magazin. Amintiți-vă însă că într-o astfel de stare, în niciun caz nu ar trebui să stați la volan.
Pasul 6
Imaginați-vă că vă aflați într-o armură impenetrabilă. Ești complet detașat de lumea exterioară; nu te poate influența în niciun fel. Faceți un pas înapoi de la ceea ce se întâmplă și urmăriți cum se desfășoară evenimentele.
