Capacitatea de a te controla este necesară în orice situație. Dacă doriți să luați deciziile corecte, să vă comportați conform propriilor principii și convingeri, atunci învățați să vă țineți gândurile și acțiunile sub control.
Instrucțiuni
Pasul 1
Odihnește-te din plin. Nu ar trebui să fie de o calitate mai mică decât munca pe care o faceți. În caz contrar, poți suprasolicita și pierde controlul asupra ta, pentru că după ce ai epuizat corpul, îți vei sparge nervii.
Pasul 2
Încercați să rezolvați rapid problema. Povara muncii neîndeplinite provoacă un sentiment de confuzie și propria neputință, iar relațiile care nu sunt clarificate în timp contribuie la faptul că conflictul crește ca un bulgăre de zăpadă. Te neliniștește. Ca urmare, pierzi controlul asupra situației și asupra ta.
Pasul 3
Folosiți respirația yoghinilor pentru concentrare. Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Închide ochii și încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Îndreptați-vă ochii minții spre interior și uniformizați respirația. În primul rând, respirați profund și uniform și apoi stăpâniți tehnici speciale de respirație, de exemplu, inspirați o nară și expirați prin cealaltă, inhalați alternativ prin nas și gură, țineți aerul în timp ce inspirați sau expirați. Puteți găsi instrucțiuni detaliate în literatura de yoga.
Pasul 4
Fii mai tolerant. Nu toți oamenii sunt la fel de inteligenți. Este nevoie de cineva mai mult timp decât tine pentru a înțelege sau a face ceva. Petreceți mai mult timp cu copii mici și cu persoane mai în vârstă. Acest lucru vă va ajuta să cultivați reținerea și toleranța.
Pasul 5
Organizează-ți relaxarea. Aceasta poate include exerciții fizice, mers pe jos în parc, parașutism, interacțiunea cu un animal de companie, brodat sau tricotat. Găsiți o activitate care să vă calmeze, dar nu profitați de stres și nu luptați cu acesta cu alcool.
Pasul 6
Joacă pentru timp. Înainte de un răspuns dur, pe care cu siguranță îl vei regreta mai târziu, îți scapă de buze, oprește-te și numără încet de la unu la zece pentru tine. Veți simți că v-ați liniștit în mod vizibil. Este foarte important să te poți abține în timp ce emoțiile puternice te copleșesc.
