Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile este mai degrabă întrebarea unei femei. Suntem ființe foarte emoționale și impresionabile. Din păcate, această caracteristică a sexului frumos interferează foarte des cu luarea deciziilor importante, cu atingerea obiectivelor și construirea unei cariere. Acest lucru este mai ușor pentru bărbați decât pentru femei, dar există recomandări pentru sexul frumos pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor.
Ce trebuie să faceți pentru a învăța cum să controlați emoțiile
În primul rând, conștientizați ce este emoția - este un fel de reacție chimică care apare în corpul nostru din cauza anumitor circumstanțe externe. Emoția nu este întotdeauna o trăsătură pozitivă.
Energizați-vă cu pozitivitate. Foarte des, pur și simplu nu observăm câte lucruri sunt în jurul nostru care ne pot mulțumi. Și dacă ți se pare că totul merge prost și nu poți influența situația în vreun fel, atunci fă doar ceea ce îți aduce plăcere. Ar putea fi un hobby preferat, întâlnirea cu un prieten bun sau cumpărături.
Pentru a învăța cum să controlezi emoțiile, experții recomandă exerciții fizice în mod regulat. Promovează relaxarea emoțională.
Reglați-vă rutina zilnică. Dacă aveți prea mult timp liber, vă puteți permite uneori să plângeți sau să vă supărați. Cu cât ești mai ocupat (sport, singur sau acasă), cu cât cheltuiți mai multă energie, cu atât emoțiile vă oferă mai puțin disconfort.
Dacă simți că ești pe cale să explodezi, atunci numără mental până la 10 și încearcă să-ți imaginezi unde va duce explozia ta de emoții.
Vreau să învăț cum să controlez emoțiile: ce să fac?
Ne justificăm comportamentul sau anumite acțiuni cu iritație, furie, oboseală. Acest lucru este fundamental greșit. Dacă doriți să reușiți, să vă dezvoltați ca persoană și să vă îmbunătățiți, atunci nu puteți face fără autocontrol. Stresul nu trebuie lăsat să se acumuleze. Asigurați-vă că dați corpului odihnă și, în primul rând, este un somn bun. Lipsa somnului afectează negativ nu numai componenta emoțională a vieții noastre, așa că antrenează-te să te culci în același timp (înainte de miezul nopții) și să te ridici.
Dacă ești o persoană foarte emoțională, atunci găsește o modalitate de a-ți exprima emoțiile - aceasta ar putea fi sport, dans și așa mai departe. Activitățile sportive contribuie la producerea „hormonilor bucuriei”. Foarte des, chiar și fitnessul simplu ajută la schimbarea radicală a atitudinii unei persoane față de viață. Yoga și în special practicile de meditație și respirație sunt, de asemenea, demne de remarcat. Mișcările liniste nepripite, autodescoperirea și autodezvoltarea vă vor face mult mai liniștiți.
Învățarea de a controla emoțiile este destul de dificilă, dar totuși în puterea oricărei persoane. Și dacă îți dai seama că manifestarea emoțiilor negative interferează cu viața ta normală, atunci ar trebui să te gândești totuși la timpul pentru a lua emoțiile sub control.
