Se întâmplă adesea ca emoțiile unei persoane să scape de sub controlul său. Încep să copleșească, să se revărse, să se rupă spre exterior, ceea ce duce uneori la acțiuni imprevizibile, pe care o persoană le regretă mai târziu. Pentru a trăi cu tine și cu oamenii din jurul tău în pace și armonie, trebuie să înveți să-ți controlezi emoționalitatea.
Necesar
- - „Corvalol”;
- - „Validol”;
- - menta;
- - balsam de lamaie;
- - mamă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți copleșiți de emoție, încercați ceva pentru a vă distrage atenția. Uită-te pe fereastră sau la poza agățată de perete, ieși la balcon sau deschide fereastra. Urmăriți-vă respirația: respirați adânc, numărați încet până la zece. Asigurați-vă că respirația dvs. este uniformă și profundă.
Pasul 2
Dacă stresul emoțional puternic este însoțit de bătăi rapide ale inimii, spălați-vă cu apă rece, beți douăzeci de picături de valeriană sau tinctură de Corvalol, puneți o tabletă Validol sub limbă.
Pasul 3
Lucrați la puncte biologic active care ajută la ameliorarea palpitațiilor inimii și la creșterea excitabilității nervoase. Folosiți tampoanele degetelor arătătoare pentru a apăsa pe globii oculari timp de 3-5 secunde, repetați acest exercițiu de 3-4 ori. Apăsați ferm pe depresiunea de deasupra buzei superioare cu tamponul degetului arătător timp de 3-5 secunde (repetați de mai multe ori). Ajută bine la tahicardie asociată cu supraexcitația nervoasă, masând placa unghială a degetului mic al mâinii stângi.
Pasul 4
Intrați în sport - întărește bine sistemul nervos și oferă ieșire emoțiilor acumulate. Jogging-ul, piscina sau terenul de tenis sunt minunate pentru relaxare. Orice activitate fizică, fie că este vorba de gimnastică sau dans, va contribui la producerea hormonilor fericirii - endorfine, iar emoțiile tale vor deveni doar pozitive.
Pasul 5
Dacă observați că ați devenit prea des supraexcitați emoțional, ați tulburat somnul și durerile de cap, mergeți la o întâlnire cu un terapeut, poate că aveți nevoie de ajutorul lui. Înlocuiți ceaiul și cafeaua cu menta, balsam de lămâie și decocturi de must de mamă, luați vitamine și luați o dietă sănătoasă.
Pasul 6
Ei bine, dacă emoționalitatea sporită este o caracteristică obișnuită a caracterului tău, trebuie să lucrezi asupra ta. Încearcă să-ți controlezi comportamentul, privește-te din exterior mai des, străduiește-te cu toată puterea să înfrânezi manifestarea violentă a emoțiilor tale.
Pasul 7
Amintiți-vă cât de multe probleme v-au adus emoționalitatea excesivă, cât de urât arată uneori comportamentul dvs. din exterior. Dacă în momentele de izbucnire emoțională reușiți să vă amintiți nevoia de a vă controla, sunteți deja la jumătatea drumului către victorie. Practica yoga și alte tehnici de relaxare, acestea te vor ajuta să găsești pacea și armonia pierdută cu lumea.
