Dacă planificatorul dvs. are multe lucruri care trebuie rezolvate astăzi și ați reușit deja să vă ardeți mental, atunci trebuie doar să învățați cum să faceți o listă de pauze. Pauzele de lucru sunt întotdeauna necesare. Este recomandat să lucrați 45-60 de minute, apoi să vă odihniți 10-15 minute, iar în timpul liber nu trebuie să vă culcați doar pe canapea, visând să adormiți cât mai curând posibil. Pauzele trebuie planificate și ele, deoarece odihna planificată va crește foarte mult eficiența personală.
A face pauze de la diverse activități este bine, deoarece în timp ce te odihnești, creierul tău se poate reconstrui într-un mod nou și se poate pregăti pentru lucruri noi. Ne protejează de epuizarea fizică și morală, ajută la adunarea puterii. Dacă nu învățați cum să vă gestionați cu îndemânare timpul liber, cu greu veți putea să vă desfășurați activitățile zilnice în mod productiv, rămânând în același timp fericit și vesel.
De ce am nevoie de o listă de pauze?
-
Mindfulness și motivație. Luarea pauzelor vă ajută să vă dați seama că vă îndreptați către obiectivele dvs., că faceți munca de care aveți nevoie sau că veți avea succes în curând. Puteți utiliza toate pauzele programate și astfel puteți înțelege că toate cazurile atribuite au fost, de asemenea, soluționate. În caz contrar, îți vei pierde ziua.
- Îmbunătățirea eficienței muncii. Atunci când decideți să faceți o pauză de la locul de muncă fără un plan anterior, un scurt răgaz poate duce în cele din urmă la ore de vizionare a videoclipurilor pe internet, interacțiuni extinse pe rețelele sociale sau somn brusc. Dar dacă vacanța ta este planificată, știi ce să faci în aceste momente libere și când te vei întoarce la muncă.
- Activitate competitivă. Dacă aveți la dispoziție două liste de sarcini, lista de verificare zilnică a sarcinilor și lista de răgaz, vă va face să vă simțiți foarte plăcuți, întrerupând sarcinile îndeplinite, ceea ce vă va spori motivația și productivitatea.
Ce poți face în pauzele tale?
- Citiți un capitol dintr-o carte. Astfel, odihna te va aduce numai beneficii, pentru că nu numai că vei ameliora stresul și oboseala, ci îți vei umple și mintea cu noi emoții.
-
Exercițiu. În timpul pauzei, faceți o duzină de flotări, răsuciți cercul, săriți, balansați abs. Vă puteți relaxa și tonifica corpul.
- Prepara mancare. În pauză, este foarte posibil să gătești ceva util și deja la următoarea pauză, mănâncă-ți propriul preparat.
- Urmăriți serialul. Uneori trebuie să faceți o pauză lungă pentru a elibera complet povara negativă. În acest moment, puteți viziona o serie din serialele dvs. TV preferate sau o parte a unui film, luând astfel o pauză dintr-o zi grea.
- Sunați-i pe cei dragi. Este necesar să alocați cel puțin puțin timp în fiecare zi pentru a comunica cu rudele și prietenii. Pentru a face acest lucru, îi puteți apela pur și simplu în orice moment convenabil pentru dvs. Împărtășiți-vă succesele și experiențele cu familia, aflați despre planurile lor și spuneți despre ale voastre.
