Mai devreme sau mai târziu în viața fiecărei persoane, vine un moment în care începe să se îngrijoreze sau să se îngrijoreze de un motiv sau altul. Motivul poate fi descurajat, dar dacă există, atunci există o bază pentru autocritică dureroasă. Și atunci persoana fie închide ochii la acest lucru, fie încearcă să rezolve problema.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a face față îngrijorărilor legate de o anumită situație, scrieți pe hârtie tot ceea ce vă îngrijorează și ascundeți-l pentru o vreme, să zicem, pentru câteva zile. Dacă în această perioadă anxietatea încă nu-ți iese din cap, scoate foaia cu problema indicată și încearcă să găsești cauza acesteia. Care a fost cauza îngrijorării? Ce ar trebui făcut pentru a scăpa de ea?
Pasul 2
Două căi se vor deschide automat în fața voastră: fie faceți un efort pentru a repara ceva, fie aruncați foaia și lăsați viața să-și urmeze cursul. Indiferent de decizia pe care o luați, ea este în sine neutră și are un loc în care să fie. Ceea ce contează este cum te simți în legătură cu asta. Rețineți că, în al doilea caz, riscați să continuați să vă reproșați lipsa de voință și, în primul caz, va trebui să vă asumați întreaga responsabilitate pentru acțiuni ulterioare.
Pasul 3
De fapt, dacă ați făcut această lucrare, atunci ați luat deja soluția la problemă. Acum sarcina ta este de a te abstra oarecum din ea și de a-ți imagina că altcineva se află în situația ta. Ce sfaturi i-ai da? Asigurați-vă că vă scrieți pe hârtie toate gândurile despre această chestiune, pentru a nu rata ideile valoroase din fluxul de gânduri. Greșeala majorității oamenilor care se află într-o situație dificilă este să dezvolte o modalitate de a rezolva problema.
Pasul 4
Trebuie să aveți de ales și, pentru ca aceasta să fie, ar trebui să veniți cu mai multe opțiuni pentru corectarea situației. Pentru început, enunțați-le într-o teză, apoi începeți să derulați fiecare opțiune de-a lungul unui fir, începând de la întrebarea „De ce este nevoie pentru asta?” De exemplu, sunteți amenințat cu concedierea. Una dintre soluții ar putea fi: să vă declarați importanța - să creați un proiect interesant - să elaborați mai multe idei și să determinați resursele / bugetul - să găsiți persoane cu aceeași idee - să efectuați un telefon.
Pasul 5
După aceea, decideți în favoarea oricărei căi și începeți imediat să acționați. Pe măsură ce apar primele rezultate și următoarele, asigurați-vă că vă înveseliți cu laudă. Chiar și un rezultat negativ în acest caz va fi un motiv pentru a fi mândru de tine, pentru că atunci poți recunoaște cu încredere că ai făcut tot ce ai putut.
