Toată lumea se străduiește spre fericire și bucurie, dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să fii fericit. Este important să înțelegeți că nu există o formulă universală pentru fericire, dar vă puteți ordona sentimentele și dorințele.
1. Scrieți o listă cu ceea ce vă face plăcere.
Primul pas este prioritizarea. Scrieți pe o bucată de hârtie o listă cu lucrurile pe care le faceți de obicei. Poate fi orice și se poate lega de diverse situații de viață - carieră, relații de familie, treburi, hobby-uri, întâlnire cu prietenii.
2. Notați numărul de minute în care sunteți angajat într-o anumită activitate.
Un punct destul de important în care descrii cât durează plăcerea de la fiecare acțiune primită. De exemplu, plăcerea de a mânca bomboane durează cinci minute și de a citi o carte sau de a viziona un film mult timp. Acest lucru vă va ajuta să analizați și să înțelegeți cât de corect și competent vă folosiți timpul.
3. Evaluați fiecare acțiune.
Sistemul de notare poate fi orice. Puteți scrie atât o scară digitală, cât și o scară de text obișnuită. Gândește-te bine, amintește-ți mental toate activitățile și notează-ți nota, îndrumat de sentimentele și senzațiile tale.
4. Rezumați.
Acum este momentul să facem un bilanț. Pentru a face acest lucru, priviți cu atenție această listă, alegeți ce vă place mai mult. Încercați să efectuați aceste acțiuni cât mai des posibil pentru a reveni la emoții plăcute și vesele.
Desigur, acesta este doar „vârful aisbergului”, deoarece ar trebui depuse multe eforturi pentru o viață fericită, dar această mică metodă vă va ajuta să vă relaxați cel puțin puțin și să luați o pauză de la treburile acumulate, pentru a fa ce iti place cu adevarat.
