Locuitorii marilor orașe trebuie să suporte un stres fizic și psihologic suplimentar asociat cu realitățile vieții în megalopole. Acestea sunt o ecologie proastă asociată cu poluarea aerului, nevoia de a petrece mult timp în fiecare zi pentru a ajunge la locul de muncă, lipsa de timp pentru a-și menține sănătatea și multe alte probleme. Dar nu există nici o ieșire, prin urmare, în jungla de piatră, trebuie cumva să supraviețuim.
Instrucțiuni
Pasul 1
Acei factori negativi care afectează sănătatea fizică și mentală pe care nu îi puteți schimba nu ar trebui să vă irite. Odată ce ați ales să locuiți într-un oraș mare, nu mai fi supărat și nervos, încercați să compensați impactul lor asupra sănătății dumneavoastră.
Pasul 2
Și într-un oraș mare puteți găsi colțuri unde există aer curat și proaspăt. Faceți o regulă să mergeți cel puțin o jumătate de oră seara într-un parc sau o piață din apropiere. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă planificați ziua următoare calm și să vă puneți nervii în ordine, admirând natura, ci și să obțineți o porție de oxigen, care vă va ajuta să adormiți mai repede și să vă faceți somnul mai zgomotos.
Pasul 3
Începeți-vă dimineața cu muzică, dușuri răcoritoare și gimnastică. Chiar dacă te-ai trezit cu o dispoziție proastă, nu renunța la ele, ritualul matinal o dată pentru totdeauna este perceput subconștient ca un semn de stabilitate și calmează o persoană. În plus, te va pune într-o dispoziție veselă și de lucru.
Pasul 4
Poți să fii alături de tine și să experimentezi sentimentul de „singurătate în mulțime” în drum spre serviciu, să te bucuri de muzica ta preferată sau să asculți o carte nouă a unui autor celebru folosind un player obișnuit. Nu ratați această ocazie de a vă salva nervii și de a petrece în mod util timpul considerat irosit.
Pasul 5
Folosiți weekendul pentru o odihnă bună. Desigur, uneori vă puteți permite să petreceți toate zilele pe canapea sub o pătură uitându-vă la filme preferate noi sau vechi. Dar este mai bine să aranjați o excursie în afara orașului, singură sau cu prietenii. Nu numai că vă veți ventila plămânii din smogul orașului, dar vă veți bucura și de companie. Periodic, o dată pe lună, dedică-ți o zi liberă frumuseții tale. Vizitați spa-uri, saune, coafori. Pentru o femeie, acesta este cel mai bun mod de a vă relaxa și de a vă bucura cu adevărat.
Pasul 6
În weekend, puteți alege ora și puteți merge la piață pentru a cumpăra legume și fructe bune de la fermieri. Ele formează coloana vertebrală a dietei săptămânale și vă ajută să mâncați sănătos. Alegeți un complex de vitamine pe care îl beți din toamnă până vara, astfel încât corpul dvs. să primească tot ce are nevoie pentru activități normale.
