Dacă vă începeți dimineața corect, vă veți asigura că aveți o zi de lucru productivă și pozitivă, chiar dacă este plină de activități stresante și întâlniri stresante. Învață să te ridici pe picior greșit cu câteva sfaturi ușoare de dimineață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dimineața începe în seara zilei anterioare, așa că încearcă să nu mănânci cu 4 ore înainte de culcare, să bei alcool și să urmărești filme prea emoționante. Este mai bine să faceți un duș liniștitor cu o oră înainte de culcare, să beți un pahar de chefir sau apă cu miere.
Pasul 2
Pentru a nu alerga prin apartament iritat dimineața, pregătește toate lucrurile necesare seara: bagă-ți bagajul, completează ținuta în care mergi la afaceri și, de asemenea, faci curățenie - trezindu-te printre hârtiile și farfuriile împrăștiate. nu este atât de plăcut.
Pasul 3
Setați alarma cu o jumătate de oră înainte ca toți membrii familiei dvs. să se ridice. Acest lucru vă va permite să evitați coada la baie și să nu vă aglomerați în bucătărie, deoarece acești factori minori pot părea un dezastru dimineața.
Pasul 4
Melodia de pe ceasul deșteptător nu trebuie să te enerveze, prin urmare, este de dorit ca muzica să fie calmă, discretă și netedă. Desigur, dacă ești un iubitor de rock și băutura de chitară te face fericit în orice moment al zilei, atunci alege melodia care îți place.
Pasul 5
Seara, lăsați o parte a perdelelor întredeschise, ceea ce va permite luminii solare să pătrundă în cameră, facilitând trezirea corpului.
Pasul 6
În timp ce vă aflați în pat, faceți câteva exerciții pentru picioare, cum ar fi „bicicleta” sau „foarfeca”. Ridică-te și fă încet cinci coturi laterale și același număr de genuflexiuni. Sângele va începe să se miște prin corpul tău, amorțeala va dispărea din mușchi și o vigoare plăcută dimineața te va vizita.
Pasul 7
Faceți un duș de contrast. După ce ați curățat pielea, veți consolida în cele din urmă fluxul de energie și vă veți reîncărca cu o dispoziție bună.
Pasul 8
Dacă nu sunteți foarte mulțumiți de reflexia din oglindă, îndepărtați umflătura de pe față cu cuburi de gheață pregătite în prealabil. Pentru a oferi pielii un aspect radiant, cuburile pot proveni din decoct înghețat de mușețel sau salvie, care tonifică perfect pielea.
Pasul 9
După ce beți un pahar cu apă curată cu o felie de lămâie stoarsă, începeți să pregătiți micul dejun. Ar trebui să fie ușor, dar hrănitor și energizant pentru întreaga primă jumătate a zilei. Făină de ovăz cu bucăți de caise uscate și prune uscate, precum și fructe suculente sau pâine prăjită cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sunt o opțiune excelentă pentru dvs. Dacă îți place cafeaua, atunci nu-ți refuza singur, dar în timpul zilei este mai bine să refuzi această băutură.
Pasul 10
Pentru ca starea ta de spirit nu numai să nu cadă, ci și să crească, creează un decor frumos pentru masă, deschide ușor fereastra, lasă să intre aer curat și pornește muzica ta preferată. Simțiți-vă liber să dansați, să cântați și să zâmbiți - acestea sunt toate sursele dvs. neprețuite de pozitivitate pentru întreaga zi.
