O situație dificilă poate face pe oricine să fie nervos. Aceasta este o reacție normală. Cu toate acestea, uneori duce la faptul că o persoană cade într-o stupoare, se teme și nu poate face nimic. În astfel de cazuri, este necesar să scăpați de nervozitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a nervozității și de oprire a senzației de nervozitate este practicarea meditației în mod regulat. Această practică este dificil de stăpânit, dar oferă rezultate excelente. Retrați-vă într-un loc liniștit și stați pe un scaun ușor sau culcați-vă. Încearcă să te relaxezi cât mai mult și să-ți calmezi gândurile. Pentru a vă relaxa complet mintea, trebuie să încercați să opriți procesul de gândire. Aceasta este cea mai grea parte a practicării meditației. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să vă concentrați atenția asupra diferitelor părți ale corpului și asupra respirației.
Pasul 2
Yoga este un mod la fel de eficient de a combate nervozitatea. Această practică este utilizată pe scară largă în întreaga lume și este excelentă pentru ameliorarea stresului, pentru a scăpa de atacurile de panică, nervozitate etc. Practica yoga constă în exerciții speciale de respirație care ajută la calmarea minții. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, închideți ochii și încercați să vă încetiniți respirația. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați corpul și mintea.
Pasul 3
Unii oameni sunt nervoși din cauza obișnuinței lor de a deține controlul. Dacă vedeți acest lucru în voi înșivă, spuneți-vă că există lucruri care vă depășesc controlul. Nu poți urmări toate aspectele vieții tale. Greșelile și gafele din viața ta vor apărea întotdeauna, și este în regulă. Nu trebuie să încercați să evitați toate problemele posibile.
Pasul 4
Dacă sunteți nervos în jurul anumitor persoane sau în anumite situații, încercați să le evitați. Poate că faceți altceva decât propria afacere, ceea ce implică să faceți o muncă care vă face să fiți nervos. Încercați să vă schimbați ocupația, schimbați-vă profesia.
Pasul 5
Creează-ți un mediu confortabil, înconjoară-te de oameni cu care îți place să comunici. Nu vei putea rezolva toate problemele asociate cu situații neplăcute, vei părăsi întotdeauna zona ta de confort. Cu toate acestea, sprijinul din partea prietenilor și a familiei vă poate ajuta să vă ușurați rapid nervozitatea.
Pasul 6
Stabiliți dacă puteți viza sursa nervozității. Dacă descoperiți că situația care vă face nervos este dincolo de controlul dvs., spuneți-vă că nu puteți face nimic în această privință. Nervozitatea ta nu are sens, pentru că evenimentele care au loc nu depind de tine. Dacă știți că puteți remedia problema, continuați.
Pasul 7
Dacă nu puteți rezolva singuri problema, solicitați ajutor de la specialiști. Vi se poate atribui o consultație individuală cu psihoterapeuții. În unele cazuri, pot fi prescrise antidepresive și alte medicamente psihotrope.
