Se întâmplă ca o persoană dragă să provoace dureri mintale. Este foarte dificil să accepți această situație. În astfel de cazuri, întrerupem relațiile sau trăim în defensivă, amintindu-ne de insultă, purtând departe de gânduri și sentimente strălucitoare. Există vreo modalitate de a te ajuta cu asta?
Există multe modalități de a ierta. Puteți repeta cuvintele iertării de multe ori folosind formule speciale. Cineva este mai potrivit pentru un alt mod, când trebuie să iei un caiet mare și să scrii cuvintele iertării de sute de ori. Există, de asemenea, o întreagă clasă de metode de lucru cu stările lor, în care este utilizată imaginea. Există modalități de a lucra cu resentimente, în care se propune să considerăm resentimentul ca o parte din noi înșine, o parte a personalității noastre care a apărut într-o anumită perioadă de timp. Să luăm în considerare una dintre aceste metode.
Reprezentând resentimente
Dacă aveți o ranchiună puternică împotriva unei anumite persoane și nu puteți ierta, vă rog să vă imaginați cum ar arăta această ranchiună ca un fel de ființă. Este suficient să ne amintim despre asta, iar imaginația va recrea unele dintre caracteristicile sale. De exemplu, culoare, dimensiune, consistență, formă etc. Amintindu-vă ofensarea și acordându-vă atenția asupra ei, puteți vedea imaginea mentală și puteți începe să contactați.
Stabilirea contactului cu resentimente
Așezați imaginea resentimentului la o anumită distanță de dvs. De obicei condiții severe și prezentate în consecință. Adesea acestea sunt cheaguri neplăcute de diferite forme, un nor de plumb etc. Cu cât sentimentul este mai greu, cu atât imaginea va fi mai negativă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă fie frică de el. De fapt, aceasta este una dintre părțile noastre care nu s-a putut exprima și, prin urmare, s-a aflat într-o stare atât de dureroasă. Salutați această parte ca persoană. Spuneți că sunteți gata să-l înțelegeți și să încercați să ajutați. Vedeți cum reacționează. Poate că culoarea sau forma se vor schimba?
A face față resentimentelor
Acum vorbește unu-la-unu cu resentimente despre cele întâmplate. Știi ce s-a întâmplat. Spuneți nemulțumirea dvs. despre situația în sine și despre toate sentimentele dvs. despre cine a participat la ea. Spuneți-ne cum a apărut situația, cum s-a dezvoltat, cum s-a încheiat. Spunând nemulțumirea dvs. despre acest lucru, de fapt, pur și simplu stabiliți contactul cu acele sentimente negative care au apărut într-o situație dificilă cu o anumită persoană. Observați imaginea, poate că își va schimba unele dintre caracteristicile sale. Acesta va fi un semn bun.
De asemenea, puteți utiliza alte tehnici pentru lucrul cu imaginea. De exemplu, privește-l și încearcă să-l experimentezi ca pe o altă persoană. Ce vrea? Este bun sau rău pentru el? Dacă e rău, de ce? Comunicați cu el și spuneți-i despre sentimentele sale. De exemplu, vezi că este plin de iritare. Spune-i: „Ești plin de iritare”. Și continuă să urmărești. Întrebați mai departe: „Cui îi este adresat?”, „Cum îl puteți exprima?”
Finalizarea lucrării
Dacă poți trece cu adevărat, te poți exprima și te eliberezi de sentimente negative, imaginea începe să se schimbe. Devine mai ușor, mai armonios. Forma și conținutul său se schimbă. Nu mai exprimă atâta durere și disperare. Dacă observați aceste transformări, sunteți pe drumul cel bun. Dacă situația este foarte complexă și confuză, poate dura ceva timp pentru o astfel de muncă, procedura poate fi necesară de mai multe ori, realizând și eliberând sentimentele suprimate. În cazuri deosebit de dificile și de neînțeles, poate fi necesară ajutorul unui specialist.
