Atacurile de rabie după o explozie de furie și alte emoții se transformă în apatie, devastare sau pot duce la depresie. Energia furiei poate fi folosită productiv, astfel încât să nu vă distrugă, ci să vă îmbunătățească viața. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți câteva tehnici simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Când te simți copleșit de furie, nu încerca să-l suprimi. Lasă-l să iasă afară: poți să mergi imediat la fugă, să dai cu pumnul într-un sac de box, care poate fi ușor înlocuit cu o pernă. Dacă aceste metode nu funcționează pentru dvs., încercați să rearanjați mobilierul din cameră sau să lipiți din nou tapetul. Principalul lucru nu este să crești tensiune în tine.
Pasul 2
Încercați să întăriți un spirit pașnic în voi înșivă, nu mergeți imediat la atac, imediat ce simțiți cele mai mici semne de nemulțumire față de ceva. Respiră adânc și numără până la zece în mintea ta. Spune-ți că vei mai avea timp să te enervezi, ca și cum ai amâna această chestiune pentru mai târziu. Cel mai probabil, în câteva minute îți vei da seama că nu mai ești atât de supărat și capabil să gândești cu înțelepciune.
Pasul 3
Furia este o emoție. Dacă nu puteți face față, trebuie să consolidați autocontrolul în general, să învățați să controlați manifestările sentimentelor. A fi furios este uneori doar un obicei prost. O persoană se obișnuiește să se enerveze din cele mai mici motive. Observă-te, fii conștient că există multe momente pozitive în viață, merită să te enervezi de fleacuri?
Pasul 4
În unele practici ezoterice, se crede că furia este o energie creativă necheltuită. Găsiți un hobby interesant în care creativitatea dvs. se poate manifesta. Nu este necesar să stăpânești arte complexe; gătitul, tricotatul, tăierea puzzle-ului sau scrierea poeziei sunt potrivite. Nu vă fie teamă că lucrările voastre vor fi imperfecte. În acest caz, principalul lucru este să canalizeze energia într-un canal pașnic.
Pasul 5
Învață tehnici simple de relaxare. Practicile de meditație ajută bine, dar antrenamentul automat obișnuit este, de asemenea, potrivit. Alege ce îți place. Pentru a obține efectul, trebuie să îl faceți în mod regulat și nu din când în când.
Pasul 6
Amintiți-vă că cel mai bun mod de a nu mai fi furios este să învățați să iertați. Dacă nu totul merge bine în viață, emoțiile negative nu pot schimba situația, dar pot distruge sistemul nervos. Încearcă să te gândești la bine și să crezi că tot răul va fi lăsat în urmă mai devreme sau mai târziu.
