Depresia este cea mai populară boală de astăzi. A suferit oameni talentați precum Beethoven, Van Gogh, Hugo. Datorită blues-ului, au fost create capodopere ale clasicilor și picturii mondiale. Dar, vedeți, este încă puțin plăcut în el.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, coboară de pe canapea, oprește televizorul și mergi la plimbare. Orice vreme. Evitați să stați acasă, să vă mișcați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți mișcare. Ai văzut vreodată un atlet trist? Este suficient să dedici 30 de minute aerobicului de câteva ori pe săptămână, iar melancolia va dispărea pentru totdeauna.
Pasul 2
Revizuiește-ți propria dietă. Uneori, o lipsă banală de carbohidrați poate fi cauza oboselii și depresiei. Deci, dacă țineți o dietă și nu vă puteți permite dulciurile, includeți în meniu mai multe cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
Pasul 3
Dacă sunteți un pasionat de cafea, rețineți că cofeina scade producția hormonului responsabil pentru starea ta de spirit, serotonina. Același lucru se poate spune și pentru Coca-Cola.
Pasul 4
Ține un jurnal. Oamenii de știință au descoperit că, notându-și gândurile pe hârtie, o persoană îmbunătățește astfel starea psihologică.
Pasul 5
Și cel mai important, nu este nevoie să te străduiești pentru perfecțiune. De multe ori, blues-ul este cauzat de eșecuri la locul de muncă, critici dure din partea șefilor sau probleme de familie. Spune-ți: „Voi încerca și voi reuși” și continuă să avansezi cu această atitudine.
