Bluesul (sau depresia, melancolia) pot apărea de la zero. Cel puțin așa pare. Ieri totul a fost luminos și vesel, dar astăzi este pictat în tonuri întunecate. De ce se întâmplă acest lucru și cum să scapi de blues?
De fapt, totul are un motiv, așa că merită să ne gândim la ce a provocat starea de spirit proastă. Dacă se găsește motivul - o ceartă cu un prieten, probleme la locul de muncă, complexe legate de aspect - încercați să corectați situația, nu stați în brațe.
Dar de multe ori depresia apare din cauza suprasolicitării cronice, a lipsei de somn, a anxietății constante pentru cei dragi. Depresia poate apărea și pe fondul deficitului de vitamine, al afecțiunilor fizice sau, de exemplu, după o gripă grav suferită.
Un punct important - trebuie să faceți distincția între apatie, blues și, de fapt, depresie, care este adesea o boală independentă. Prin urmare, dacă nu există motive pentru a fi deprimat, dar vezi totul într-o culoare închisă, sufletul tău este negru și dur și toate acestea continuă mult timp, contactează un specialist. Poate fi un psiholog sau un psihoterapeut, psihiatru. El te va ajuta să dezvolți o metodă pentru a scăpa de depresie.
Dacă simți că ești capabil să te descurci singur cu acest flagel - acționează! Dormi bine. Și faceți-vă un obicei să dormiți în același timp, să respectați regimul de somn și veghe. Somnul este foarte important pentru întărirea și restabilirea unui sistem nervos epuizat.
Dacă melancolia se sufocă, nu vrei să faci nimic, ci doar să minți și să plângi, învinge-te. Ai grijă de treburile tale casnice. Nu merge, lacrimile se străduiesc pur și simplu să verse? Mergi la plimbare. Oriunde. Dar într-un ritm rapid și mai lung. Respiră în aer proaspăt, observă-ți împrejurimile, recită poezie în ritmul pașilor tăi.
Canta-l. Exprimă-ți emoțiile cântând. Dacă aveți un copil mic, există o mare oportunitate de a cânta toate melodiile pe care le cunoașteți ca niște cântece de leagăn. În general, în această situație, este important să nu taci. Sună-i pe cunoscuții tăi, vorbește cu ei, plânge-te de melancolie-tristețe. Ridică-te de ea, de ticălosul plictisitor și de tine însuți. Încercați să tratați această problemă ușor, fără a fi prea dramatic.
O opțiune extremă este să strigi. Desigur, acasă acest lucru este inadecvat, nu-i speriați pe alții. Dar poți ieși din oraș, în pădure. Și aici este suficient să strigi. Și în același timp câștigă putere din natură.
