Cuvântul fobie provine din grecescul phobos - frică. Adică este frica de ceva. De exemplu, aerofobia - frica de înălțimi, claustrofobia - frica de spații închise etc. Capacitatea de a simți frica este inerentă oricărei persoane, chiar și a celor mai curajoși. Acesta este probabil un ecou al acelor timpuri străvechi când oamenii primitivi erau complet neajutorați în fața forțelor elementelor și a prădătorilor mari. Dar este un lucru când vine vorba de o amenințare reală, de risc și cu totul altul - dacă frica este lipsită de sens, inexplicabilă, irațională.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să apelați la logică rece și la bun simț pentru ajutor. De exemplu, există oameni cărora le este frică să meargă pe un pod înalt deasupra unui râu sau defileu montan. Sunt copleșiți de teama că podul de sub ei va eșua și vor pieri. Cum să acționăm într-o astfel de situație? Trebuie să ne inspirăm: „Podul a fost construit ținând cont de încărcările crescute, este puternic și fiabil. În fața mea, mașinile circulă de-a lungul ei, fiecare dintre ele fiind de multe ori mai grea decât mine. Iar podul le rezistă perfect”. Repetați aceste cuvinte în mintea dvs. din nou și din nou.
Pasul 2
Sau este o frică de avioane. Unii oameni sunt îngroziți de acest tip de transport. Chiar la gândul că vor trebui să zboare undeva, sunt cuprinși de groază. Își amintesc imediat rapoartele despre dezastre și victime. Și aici, logica, susținută de statistici lipsite de pasiune, poate ajuta. Chiar și alarmistul va fi influențat de astfel de argumente: da, din păcate, există accidente de avion, dar în comparație cu numărul total de zboruri, acest lucru se întâmplă extrem de rar. Incensibil de mulți oameni mor în accidente rutiere, dar nu vă este frică să folosiți o mașină sau un autobuz. Iar avionul te sperie dintr-un motiv oarecare.
Pasul 3
Uneori este necesar să acționăm conform metodei: „pană cu pană” sau: „tratează ca ca”. Cu alte cuvinte, trebuie să vă puneți în mod specific într-o situație în care trebuie să experimentați frica. Și cu un efort de voință pentru a o depăși, literalmente prin „nu pot”. De exemplu, vă este frică să comunicați cu străini (fobie socială). Deci, trebuie să te forțezi să mergi la cumpărături, să participi la întâlniri, concerte, evenimente sportive.
Pasul 4
Frică de câini? Sub orice pretext, mergi la acei prieteni care au un câine. Supărați-vă o dată strângând dinții - va fi mult mai ușor în continuare. Metoda este foarte eficientă, deși trebuie recursă cu prudență, deoarece nu numai că poate ajuta la rezolvarea problemei, ci și o poate agrava.
Pasul 5
În cele mai severe cazuri, atunci când fobia a luat forma unor atacuri de panică și niciun efort nu ajută, este necesar să solicitați ajutor unui psiholog.
