Agresivitatea este inerentă în noi de către natura însăși, de fiecare dată când o suprima, o persoană își îndreaptă puterea împotriva sa. Energia acumulată de furie și furie poate distruge pe oricine din interior, provocând diverse boli, depresie și oboseală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Agresivitatea este un fel de reacție de protecție a corpului. Izbucnind cu izbucniri de furie, ajută la scăderea unei persoane de emoții și anxietăți copleșitoare. Dar problema este că nu toată lumea este capabilă de acest lucru, unii se tem să pară răi, în timp ce alții sunt slabi. De fapt, este foarte important să îți permiți să te enervezi pentru că aceasta este o emoție complet naturală.
Pasul 2
Încercați să scăpați de credințele care vă țin înapoi și nu vă judecați, dorind să eliberați emoțiile acumulate. Dacă aveți nevoie să vă exprimați emoțiile, nu vă fie teamă să faceți acest lucru. Puteți cutia cu o pernă, să scrieți o scrisoare furioasă infractorului și să o ardeți, să strigați într-un loc pustiu etc.
Pasul 3
Cel mai bun mod de a face față agresivității interne este să-i spui agresorului fără probleme că ceva te-a supărat. Dar rețineți că nu este întotdeauna posibil să exprimați totul în persoană. Vă puteți adresa persoanei care v-a jignit prin oglindă. Reluați situația care v-a supărat, imaginați-vă în oglindă pe cel care v-a supărat și spuneți-i ce părere aveți despre el. După aceea, încearcă să-l înțelegi și să-l ierți. Iertarea sinceră vă poate ajuta să eliberați agresivitatea și furia.
Pasul 4
De cele mai multe ori, oamenii se enervează de aceleași situații. Încearcă să ții un jurnal și să notezi tot ceea ce te-a supărat în timpul zilei. Descrieți situația și cum vă simțiți în legătură cu aceasta. S-ar putea să înțelegeți că uneori chiar dumneavoastră provocați un anumit comportament al altora față de voi.
Pasul 5
Izbucnirile necontrolate de iritabilitate și agresivitate vă pot dăuna grav, distrugându-vă viața personală sau cariera. Prin urmare, este necesar să învățăm cum să facem față atacurilor bruște de furie. Cel mai simplu mod de a face față emoțiilor dvs. este să respirați adânc și să numărați până la zece. Puteți face o plimbare, pentru că mișcarea poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Dacă simțiți o creștere a agresivității în interiorul vostru, încercați să vă puneți mental în locul celuilalt. Gândiți-vă, poate, că are dreptate în ceva și are motive pentru un astfel de comportament.
Pasul 6
Încercați să nu acordați atenție lucrurilor mici enervante. Începeți să trăiți ca și cum aceasta ar fi ultima zi din viața voastră, bucurați-vă de fiecare minut. Nu mai da vina pe toată lumea din jurul tău pentru necazurile tale, înțelege că fiecare are propriile defecte, acceptă-i și iartă-i. Începeți să întrerupeți trenul agresiv al gândirii cu o acțiune neplăcută. Vă puteți mușca ușor buza sau vă puteți ciupi imperceptibil. În timp, veți dezvolta un reflex condiționat care vă va ajuta să vă controlați agresivitatea.
Pasul 7
Învață să te relaxezi și să eliberezi tensiunea nervoasă. Mergeți la sport, antrenament auto, meditație, yoga etc. Râdeți mai des, încercați să găsiți ceva amuzant în orice manifestare a agresiunii voastre. Încercați întotdeauna să înțelegeți alți oameni, începeți să aveți încredere în alții. Dacă aveți gânduri agresive, încercați să găsiți cel puțin trei motive pentru a explica nerezonabilitatea furiei. În orice afacere, încercați să fiți persistenți, nu agresivi.
