Diferite situații pot duce la negativitate și agresivitate. Dar, în această stare, puteți defăima sau face prea multe. În plus, atât corpul, cât și creierul sunt incomode în el. Învață să te descurci cu stimuli externi și stai liniștit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă așteptați ca totul să fie perfect. Este mai bine să nu speri că circumstanțele vor fi cele de care ai nevoie, pentru ca mai târziu să nu fii dezamăgit. Poate exista întotdeauna un fel de forță majoră, schimbări neprevăzute. Și oamenii din drumul tău nu vor fi întotdeauna amabili și politicoși. Uneori trebuie doar acceptat. Cu cât vă imaginați mai detaliat cum ar trebui să se comporte ceilalți, cu atât reacționați mai brusc la inconsecvențe. Planifică doar ceea ce depinde de tine.
Pasul 2
Nu vă împiedicați emoțiile. Dacă ești furios, ți-ai încălcat limitele, ai intrat pe teritoriul tău, spune-i despre asta. Dar nu cu strigăte și pumni. Descrie doar situația. În primul rând, ai nevoie de el. Ei bine, gândiți-vă dacă merită să răspundeți la un boor în linie în același mod sau să vă certați cu un coleg care nu are nimic. Nu cedați provocărilor și nu vă personalizați. Poate că ai fost rănit de ceva, dar nu te lăsa atras de un cerc de agresivitate.
Pasul 3
Încercați să vă justificați adversarul. Aceasta este o abilitate foarte utilă pentru a face față agresivității și pentru a ierta nemulțumirile și, în general, pentru o comunicare reușită. Pune-te în pielea celuilalt. Dacă este supărat și isteric din senin, înseamnă că nu totul merge bine în viața lui. Și cel mai probabil, nu ai nimic de-a face cu asta. Abilitatea de a te separa de situație vine odată cu practica, dar ar trebui să reușești. Desigur, eșecurile în viață, starea de sănătate precară sau problemele cu copiii nu conferă unei persoane dreptul de a striga la tine, dar când îți dai seama că nu există plângeri împotriva ta, că tocmai ai ajuns în această situație nu din propria voință., îți va fi mai ușor să ieși din el fără sedimente pe suflet. Ceea ce este important nu este ceea ce se întâmplă în jur, ci cât de aproape de inimă o iei.
