Oamenii caută să compenseze stresul, nemulțumirea față de viața lor și alte disconforturi cu ceva care dă plăcere. Cineva începe să mănânce mult, altul - să fumeze sau să bea, al treilea - să petreacă zile și nopți în rețelele de socializare. Toate aceste dependențe nu sunt numai dăunătoare în sine, ci provoacă și probleme de sănătate suplimentare. Pentru a scăpa de dependențe, ai nevoie de muncă serioasă asupra ta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a recunoaște dacă sunteți dependent sau nu, analizați-vă comportamentul. Ce faci in timpul tau liber? Cum te descurci cu o dispoziție proastă? Dacă ceva vă ocupă majoritatea timpului, efortului și banilor, poate fi dependență. Un semn precis al dependenței este o stare de depresie care apare atunci când renunți la o activitate. În plus, o persoană poate fi dependentă de o altă persoană. Este periculos dacă cineva devine rațiunea de a fi a existenței tale. după despărțire, există un mare gol în viața ta.
Pasul 2
Deoarece orice dependență apare dintr-o lipsă de emoții pozitive, pentru a o combate, este necesar să se completeze acest deficit. Doar nu vă lăsați agățați de un singur lucru și nu va trece mult până va apărea o altă dependență. În loc să mănânci dulciuri - ieși la plimbare, mergi la cinematograf; în loc să comunice în social. rețele - faceți cunoștință cu prietenii, faceți drumeții; în loc de o risipă inutilă de bani - ascultați muzică, mergeți la sport.
Pasul 3
Alegeți o modalitate de a renunța la dependență. Prima cale este radicală. Renunță complet la ceea ce ți-a devenit prostul obicei: aruncă-ți țigările, șterge toate jucăriile de pe computer, șterge paginile de pe rețelele de socializare. Cel mai probabil, va trebui să treci printr-un fel de „retragere”, dar dacă înduri și găsești alte surse de plăcere, vei scăpa de dependența dăunătoare. O schimbare bruscă a peisajului ajută bine la eliminarea dependenței. Mergeți într-un sat în care nu există computer, nu există internet și nu există magazine.
Pasul 4
A doua modalitate de a scăpa de dependență este eliminarea treptată. Alocați mai puțin timp obiceiului tău prost în fiecare zi. Faceți un program: astăzi jucați 1 oră, mâine 55 de minute etc. Dacă eșuezi, scade timpul pe care l-ai folosit cu o zi înainte de a doua zi. Este bine dacă cei dragi te ajută în această muncă și controlează modul în care te ții de programul tău.
Pasul 5
Motivați-vă cu înțelepciune. Dacă încetezi să mănânci prea mult, vei slăbi și vei fi sigur că o vei întâlni pe persoana iubită. Dacă, în loc să stați la jucăriile computerului, vă angajați în autoeducare, veți putea câștiga mai mult. Iar banii câștigați pot fi cheltuiți pentru actualizarea garderobei, călătoriei sau relaxării.
