Uneori se întâmplă ca ranchiunile din trecut să otrăvească viețile oamenilor. Timpul cu siguranță se vindecă, dar durerea și resentimentul pot fi purtate în inima ta de ani de zile dacă nu poți scăpa de ele imediat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu mai reflecta, măcar pentru o vreme. Auto-săpat, încercări constante de a te gândi la comportamentul tău, amintiri despre rănit, gândindu-te la ceea ce ai fi putut face ca răspuns, dar nu a făcut - toate acestea te determină să te fixezi în situație și creezi un cerc vicios din care este dificil să izbucni. Dă drumul la situație.
Pasul 2
Concentrați-vă asupra prezentului. Nu vă gândiți la ce a fost, ci la ce este. Încercați să vă acordați pozitivul: atunci când vă vine în minte răul provocat, blocați-l cu amintiri plăcute.
Pasul 3
Dacă pur și simplu nu poți scăpa de gândurile obsesive cu privire la infracțiunea care ți se face, încearcă să privești situația din exterior. Revedeți cele mai importante puncte din capul dvs., amintiți-vă cum și în ce circumstanțe s-a produs o situație neplăcută. Nu încercați să vă forțați să vă amintiți - memoria în sine vă va spune ce anume vă chinuie cel mai mult. După recrearea situației, ia-o în considerare. Gândește-te la faptul că a trecut deja, că viața continuă, iar resentimentele din trecut nu mai contează cu adevărat pentru tine. Dacă nu mai comunici cu agresorul, gândește-te la faptul că acesta nu mai este în viața ta.
Pasul 4
Încercați o altă metodă eficientă de a scăpa de nemulțumirile din trecut - deplasarea durerii din inimă. Asigurați-vă că nimeni nu vă distrage atenția: opriți telefonul și rămâneți singur. Stai jos, relaxează-te, închide ochii. Imaginează-ți că răul provocat de tine stă în inima ta și te bântuie. Nu vă concentrați asupra ei, nu vă forțați să retrăiți totul. Imaginați-vă că o briză ușoară vă atinge, suflând amintiri proaste din inima voastră. Lăsați durerea și durerea să dispară, nu le rețineți. Treceți la amintiri plăcute, gândiți-vă la ceea ce este bine în viața voastră acum. Nu te grabi. Crede-mă, după acest exercițiu, probabil vei respira mai ușor și mai liber.
Pasul 5
Dacă niciuna dintre metode nu funcționează, încercați să consultați un psiholog. El va analiza situația actuală și va sugera o cale de ieșire.
