O situație familiară pentru mulți, când seara nu este în niciun caz posibil să te culci în cele din urmă și să adormi, iar dimineața este imposibil să deschizi ochii, se poate transforma într-o problemă reală. Un remediu universal pentru a scăpa de acest flagel nu a fost inventat. Dimpotrivă, problema câștigă avânt în fiecare an.
Neurologii împart oamenii în două categorii - alunele și bufnițele. Potrivit acestor definiții, unii oameni adorm devreme și se trezesc bine dimineața - aceștia sunt larci, iar restul, adică bufnițele, pot adormi mult după miezul nopții și dimineața sunt incapabili să-și dezlipească pleoapele. Mai mult, majoritatea populației trebuie să meargă la muncă aproximativ în același timp.
Pentru ca o persoană să se poată relaxa pe deplin și, odată cu debutul unei noi zile, să își îndeplinească în mod productiv îndatoririle, este necesar să dormi suficient. Când adormi târziu, bioritmurile se rătăcesc și treptat devine mai dificil să adormi seara. Pentru oamenii cu bufnițe, aceasta poate fi o problemă uriașă. Prin urmare, multe „bufnițe” visează să învețe să adoarmă devreme pentru a se ridica dimineața cu capul proaspăt.
Motivele care vă împiedică să vă culcați pot fi foarte diferite, dar nu o ușurează. Indiferent cât de clar sunt luate în considerare motivele, acest lucru nu rezolvă problema principală. Este inutil să lupți cu propriul corp - este mai bine să creezi condiții pentru o bună odihnă.
De exemplu, un ceas cu alarmă ajută - este pornit cu o oră înainte de momentul stabilit pentru a merge la culcare. Apelul său este un semnal că este timpul să părăsiți afacerea și să încercați să vă relaxați, poate să faceți o plimbare sau să beți un decoct de ierburi.
Patul trebuie să fie confortabil, cu o saltea bună - chiar și lucrurile mărunte precum culoarea lenjeriei de pat sunt importante. Lucrurile care distrag atenția de la somn trebuie îndepărtate. Locul de dormit trebuie să fie confortabil pentru a nu descuraja dorința de a se întinde și de a dormi.
În mod ideal, ar trebui să vă elaborați o anumită rutină zilnică și să o respectați cu strictețe. După un timp, corpul se obișnuiește cu faptul că este necesar să dormi la o anumită oră, iar ceasul intern începe să se reconstruiască. În momentul în care rutina este definită ca „pregătirea pentru somn”, o persoană simte somn și adoarme calm, trebuie doar să se culce în pat.
