Furia este o emoție de nemulțumire față de orice fenomen, o expresie a unei atitudini puternic negative față de acesta. Poate avea grade diferite, până la o explozie emoțională. Furia se manifestă prin acțiuni, expresii faciale, pantomimă, vorbire. Astfel de emoții negative vii nu sunt binevenite în societate, deci este important să învățăm cum să scăpăm de furie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Motivele furiei pot fi o neînțelegere sau o condamnare a oamenilor din jurul tău pentru acțiunile pe care le-ai făcut sau impulsurile de a le comite. De asemenea, sentimentele de furie pot provoca orice obstacole care ți-au împiedicat realizarea planurilor. Reglarea manifestărilor externe și interne ale furiei justificate sau nejustificate se bazează pe abilitatea de a se gestiona, precum și pe cunoașterea normelor de comportament cultural.
Pasul 2
Pentru a face față furiei, ar trebui să respirați adânc trei expirații și apoi să începeți să respirați, expirând încet aerul. Utilizarea corectă a tehnicilor de respirație vă va atenua foarte mult starea.
Pasul 3
Îndreptați-vă atenția asupra apei. Dacă în acest moment nu există nicio modalitate de a observa cu adevărat apa, de a simți toată pacificarea ei, atunci închide ochii și imaginează-o chiar în fața ta. De exemplu, vă imaginați marea. Luați-o în considerare în detaliu în gândurile voastre. Uită-te la valuri care se scurg. Simțiți parfumul plăcut al mării. Incearca sa te relaxezi.
Pasul 4
De asemenea, ca opțiune, puteți încerca să luați o bucată de hârtie și să vă notați emoțiile negative care v-au făcut să vă simțiți așa. Scrie orice simți despre această problemă. După toate cele scrise, rupeți sau ardeți această foaie. Lasă starea de furie să te lase să pleci.
Pasul 5
Un mod foarte bun și eficient este meditația. Puneți muzică relaxantă. Intră într-o poziție confortabilă. Simțiți-vă corpul relaxându-vă, devenind ușor. Deconectează-te de lumea exterioară. Concentrați-vă asupra euforiei ușoare care vă permite să uitați furia care v-a supărat atât de mult.
Pasul 6
Dacă vrei cu adevărat să scapi de furia ta, există întotdeauna o modalitate convenabilă de a te ajuta. Realizând că sentimentele de furie distrug din interior spre exterior, există o oportunitate de a găsi o cale care să fie eficientă pentru tine. Un psiholog calificat vă poate ajuta în acest sens.
