O persoană poate antrena nu numai mușchii, ci și memoria și atenția. Pentru a învăța cum să treceți rapid atenția de la un tip de activitate la altul, este suficient să lucrați într-un mediu confortabil, să vă odihniți și să vă antrenați din când în când, efectuând exerciții simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți teste care determină gradul de concentrare și nivelul de distribuție a atenției dumneavoastră. De obicei, acestea sunt tabele cu numere de culori diferite sau imagini care trebuie grupate într-o anumită ordine sau găsite într-un timp limitat. Aflați rezultatele. Dacă rezultatele nu sunt foarte impresionante, exersați înainte de a parcurge o serie de teste similare. Dar chiar dacă ți-ai depășit cele mai sălbatice așteptări pe baza rezultatelor sarcinilor, nu ar trebui să te oprești aici.
Pasul 2
Schimbarea atenției este direct legată de abilitatea de a o distribui în conformitate cu sarcina la îndemână. Se știe, de asemenea, că organismul începe să protesteze dacă o persoană se gândește mult timp doar la ceva negativ sau problematic. Pentru a nu vă oprima corpul, încercați să treceți la gânduri de bine pentru o perioadă scurtă de timp, rezolvând în același timp unele probleme.
Pasul 3
De îndată ce simți că mintea ta este umbrită de gânduri despre ceva neplăcut, imaginează-ți toate problemele într-o altă lumină. Gândiți-vă cum le-ar rezolva un erou de desene animate sau de comedie. Sau, dacă nu-ți poți arăta toată imaginația în acest moment, gândește-te la copii, la hobby-ul tău, la un film interesant. În general, despre tot ceea ce îți provoacă emoții pozitive.
Pasul 4
Dacă sunteți angajat în munca mentală, este util să faceți o pauză de afaceri cel puțin 5 minute o dată pe oră și să faceți niște exerciții fizice, gimnastică oculară sau pur și simplu să luați aer proaspăt stând lângă fereastră. Tu însuți vei observa că parcă tăria și concentrarea necesară ți-au revenit. Refuzul acestor „cinci minute” poate duce la afectarea memoriei, atenție și oboseală, care nu vor avea cel mai bun efect asupra afacerilor.
Pasul 5
Concentrarea asupra afacerilor nu necesită întotdeauna tăcerea completă. Dimpotrivă, muzica liniștită, zgomotul din afara ferestrei promovează concentrarea atenției, care din când în când „se comută” singură, de exemplu, dacă ai auzit un fel de sunet ascuțit sau un pasaj muzical frumos.
Pasul 6
Pentru a fi „ca Iulius Cezar”, care, potrivit legendei, ar putea face mai multe lucruri în același timp, este suficient să exersezi printr-un exercițiu simplu. Încercați mai întâi să scrieți cu mâna stângă și dreapta în același timp, de exemplu. cifre în ordine și apoi - după una sau în ordine inversă. Practicați acest lucru câteva minute, observând numărul de greșeli pe parcurs. Apoi, faceți altceva și, după 5-10 minute, încercați din nou acest exercițiu. Alternează exerciții și alte activități timp de o oră. Veți observa că numărul de erori scade de fiecare dată. Antrenează-te din când în când în așa fel încât să înveți cum să distribui atenția și să treci de la o activitate la alta.
