Omul are frică dintr-un motiv. Sarcina sa este de a proteja împotriva imprudenței. Atunci când frica este inadecvată situației și apare fără un pericol real, vorbim despre lașitate. Puteți și ar trebui să luptați cu ea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Enumeră situațiile în care te simți laș. Alegeți una pentru a începe, nu cea mai serioasă și încercați să lucrați cu ea.
Pasul 2
Evaluează pericolul real. Poate că îți faci exigențe excesive și sentimentul de teamă în această situație este justificat. Nu fiți egali cu ceilalți - toată lumea are oportunități diferite. Dacă amenințarea există, atunci nu vă confruntați cu lașitate, ci cu temeri justificate. Gândiți-vă cum puteți evita această situație. Dacă sentimentele tale sunt nefondate, treci la pasul următor.
Pasul 3
Imaginați-vă posibilele consecințe negative ale situației. Pe cât de nerealiste sunt, sunt înspăimântătoare. Permiteți-vă să vă speriați, aduceți situația din imaginația voastră până la absurditate.
Uneori se folosește tehnica reprezentării morții proprii. Adică, orice situație înspăimântătoare - de la vorbirea în public și întâlnirea cu o fată până la conducerea unei mașini și sporturi extreme - se încheie cu moartea în imaginație. Dacă această tehnică ți se potrivește sau nu depinde de tine.
Pasul 4
Luați în considerare de ce vă este frică. Deseori cea mai mare frică apare în situații care sunt foarte semnificative pentru noi. De exemplu, cu cât este mai frumoasă fata pe care urmează să o întâlnești, cu atât examenul este mai serios, cu atât este mai semnificativ discursul public, cu atât vor fi mai nervoase și cu atât vei dori să scapi de situație.
Pasul 5
Învață să te relaxezi. Exercițiile de respirație, schimbarea atenției, exercițiile de relaxare musculară, meditația vă vor ajuta. Cel mai simplu exercițiu de respirație este de a scurta pauza pentru miere în inhalare și expirație și de a crește timpul de expirație.
Pasul 6
Străduiește-te să ajungi într-o situație care te sperie. Dar începe mic. Fiecare depășire a fricii este victoria ta. Nu vă opriți aici și, după un anumit antrenament, veți uita ce este lașitatea.
