Psihologii și-au dat seama de mult că gestionăm singuri emoțiile. De exemplu, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Dacă doriți bucurie - creați-o în 5 minute.
Necesar
- Vei avea nevoie:
- 1. Muzică veselă și rapidă.
- 2. Spațiu liber
- 3. Salt frânghie sau cerc hula (popular un cerc)
- 4. Imaginație
Instrucțiuni
Pasul 1
Intrăm în rol și creăm o imagine.
Exercițiul se face cel mai bine fie singur, fie cu prietenii. Asigură-te că nimeni nu te deranjează. Închidem ochii și ne imaginăm ca pe o persoană diferită. Vă puteți imagina într-o arenă de circ cu un cerc. Sau vă puteți imagina o gimnastă cu o frânghie sau un copil în curte. Principalul lucru este să fii transportat în imaginația ta într-un loc complet diferit.
Pasul 2
Obținem hormonul fericirii.
Odată ce ai pus creierul în modul fantezie, îmbracă-ți muzică plină de distracție și acțiune. Simțiți ce mișcări doriți să faceți sub ea. Dă libertate corpului tău. Lasă-l să danseze pe muzică singur. Dacă nu poți dansa, ia o coardă sau un cerc. Și face niște mișcări de dans cu ei. Chiar dacă nu doriți să faceți ceva, faceți-l oricum. Trebuie să faceți exercițiul timp de cel puțin 5 minute.
Pasul 3
Simțim un val de veselie.
Dacă ai făcut totul sincer, atunci sub influența mișcării, corpul însuși va începe să producă hormonul plăcerii. Și după 5-10 minute veți simți un sentiment de bucurie. Principalul lucru este să păstrăm această stare în viitor.
