Tensiunea psihologică sau stresul - acesta este motivul care împiedică o persoană să se elibereze și să se cunoască pe sine. Dar cum să scapi de stres, să recâștigi calmul, să nu cedezi panicii? Nu toată lumea știe despre asta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă faceți griji, ci acționați. Chiar și în situații disperate, fii activ. Fii ocupat cu munca, studiezi, citești, te joci. Oricine poate aduce mare plăcere. Implicarea în orice fel de activitate va aduce ameliorarea stresului. Calmați-vă psihicul, angajați-vă în autoeducare.
Pasul 2
Antrenează-ți voința. Învață să te stăpânești pe tine însuți, să nu iei decizii precipitate. Mai bine stai pe malul râului, uită-te la debitul lui, se calmează. Faceți duș sau baie, ventilați zona, stați în poziția lotusului. Luați o pauză de la diferite zgomote și relaxați-vă, scăpați de gândurile rătăcitoare.
Pasul 3
Învață să-ți reglezi activitatea mentală. În caz contrar, experiențele negative vor predomina și veți petrece partea leului din timp sub stres. „Cunoașterea de sine”, a spus vechiul gânditor grec Socrate, „oferă oamenilor o mulțime de beneficii, iar amăgirea despre sine dă multe nenorociri. Cel care se cunoaște pe sine știe ce este bine pentru el și înțelege clar ce poate și ce nu poate face.
Pasul 4
Meditația este o modalitate bună de a ameliora stresul. Cu ajutorul acestuia, veți putea să vă controlați lumea interioară. Întindeți-vă sau așezați-vă pe un scaun. Deschide ochii larg. Priviți în depărtare, apoi nicăieri timp de trei minute. Lasă-ți gândurile să plece, chiar mai bine, un fel de idee abstractă, de exemplu, „eternitatea”, îți va fi păstrată în cap. Veți simți un sentiment de pace, bucurie autentică și fericire.
Pasul 5
Faceți exerciții de respirație. Inspirați, imaginați-vă un cerc și expirați încet în el. Faceți acest lucru de patru ori. După inhalare, imaginați-vă un triunghi și expirați în el. Repetați această procedură de trei ori. Apoi expirați în mod similar de două ori în două linii paralele. Principalul lucru al acestui exercițiu este să nu fii zelos când ții o respirație.
