Aproape toată lumea iubește dulciurile. Dar pentru mulți, această dragoste se poate transforma într-o adevărată dependență de dulciuri. Motivul acestei dependențe poate fi atât psihologic, cât și fiziologic. Și va trebui să încercați foarte mult pentru a scăpa de el.
Desigur, dulceața nu este o crimă. Dar dacă simți că mergi prea departe și dintr-un capriciu drăguț, dorința de a mânca un coc, o cupcake sau o prăjitură se transformă într-o amenințare pentru aspectul și sănătatea ta, ar trebui să te gândești să găsești o cale de ieșire din situație. Mai întâi, determină care sunt originile dependenței tale.
Motive pentru dependența de dulciuri
Motivul poate fi psihologic sau fiziologic. În al doilea caz, puteți fi vindecat consultând un medic. Dacă dulceața este o nevoie pur psihologică, va trebui să încercați. Dependența fiziologică este asociată cu producția excesivă de insulină datorită consumului constant de glucoză.
Dacă încercați să reduceți cantitatea de bomboane de ciocolată, dulciuri sau prăjituri din dieta dvs., corpului dvs. îi lipsește glucoza și începe să semnaleze acest lucru cu o durere de cap. Un dietetician poate ajuta cu ușurință la rezolvarea acestei probleme. Dacă nu există disconfort fizic din lipsa de dulciuri, atunci dependența ta este psihologică. Cel mai adesea acest lucru este asociat cu utilizarea dulciurilor în perioadele de izbucniri emoționale.
De exemplu, toată lumea știe că ciocolata promovează producția de hormoni ai fericirii. Găsindu-vă într-o situație neplăcută, nu vă mai puteți nega o altă țiglă. Pentru a depăși această problemă, nu trebuie să interziceți dulciurile. Trebuie doar să redirecționați atenția. Trecând accentul pe altceva, cum ar fi activitatea fizică, care stimulează și producția de endorfine, veți uita rapid de dulciuri.
Te înfricoșezi de orice fel de mâncare, te uiți la frigider la fiecare oră sau chiar la jumătate de oră? Felicitări! Ești dependent de mâncare. Dependența de alimente este o boală (da, este o boală!), În care o persoană nu își poate refuza un produs preferat, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Similar cu dependența de droguri, iar drogul de aici este mâncarea.
O persoană dependentă mănâncă pentru a se relaxa, a se calma și a-și îmbunătăți starea de spirit. Înțelege că abuzează de ceva, dar, din păcate, nu poate rezista. Motivele acestei dependențe pot fi perturbările hormonale ale corpului, tulburările mentale și obiceiul de a mesteca în mod constant. Este imperativ să aflăm motivul, dacă nu devine - boala va dispărea.
Cum să scapi de dependența de dulciuri?
- Limitați consumul de delicatese preferate. Învață să te simți bine în afara mâncării.
- Dacă v-ați aprovizionat deja cu produsul dvs. preferat - realizați o ispravă - dați-le totul prietenilor dvs., aruncați-l la coșul de gunoi. Dacă există o duzină de bomboane de ciocolată în dulap, cum să nu le mănânci?! Dar dacă tot trebuie să mergi la magazin pentru dulciuri, atunci ar trebui să te gândești deja la asta.
- Nu confundați plictiseala cu foamea. Adesea mâncăm doar pentru că nu avem nimic de făcut.
- Mănâncă în mod regulat și în porții mici.
Dacă nu puteți face față dependenței, ar trebui să consultați un medic.
