Nu este nimic în neregulă cu hobby-urile. Jucând jocuri pe computer, consumând un pahar cu alcool, te relaxezi puțin și te relaxezi. Principalul lucru nu este să treceți linia dincolo de care nu mai puteți trăi fără computer sau alcool. Dacă crezi că ai început să devii dependent, este timpul să acționezi. Nu lăsați ca un obicei simplu să intre în dependență.
Instrucțiuni
Pasul 1
Determinați dacă există o dependență. Pasiunea pentru jocuri de noroc, cazinou, computer sau alcool nu este întotdeauna dependentă. Principalul simptom al dependenței este atunci când obișnuința ta începe să preia controlul asupra stilului tău de viață. Dacă te joci ocazional pe computer, uneori îți permiți să bei alcool, asta nu înseamnă că ai dependență. Atunci pierzi controlul asupra dorințelor tale. Atâta timp cât bei un pahar care să se potrivească stării tale de spirit, iar starea ta de spirit este controlată de dorința de a bea alcool, nu ești dependent. Și dacă, fără berea sau computerul tău preferat, începi să simți mâncărime, iritare, agresivitate, este timpul să te gândești la asta și să începi să lupți cu obiceiul. Aceasta înseamnă că obiceiul îți controlează starea de spirit. Pentru o determinare exactă a faptului de dependență, nu veți fi deranjați de consultarea unui medic sau psiholog.
Pasul 2
Căutați surse de dependență. Plecarea într-o altă realitate - într-o băutură beată sau în jocuri - este o evadare „de la”, a nu ajunge „la„ ceva. Cel mai frecvent motiv pentru plecarea către o altă realitate este un conflict familial pe termen lung. Un bărbat care este scăzut și nu este apreciat acasă merge la prietenii săi să bea bere și să se bată. Sau pornește computerul și începe să lupte pentru locul său în ierarhia jocului pe computer. Acolo îi lipsește atât de disperat respectul și acceptarea. Și membrii familiei sale nu sunt întotdeauna pregătiți să se întâlnească la jumătatea drumului și să schimbe relația conflictuală la normal. Deci, dacă sunteți preocupat de propria dependență de ceva, luați inițiativa și începeți să ridicați probleme emoționale în familie. De îndată ce rezolvați probleme reale, dorința de a părăsi lumea virtuală va dispărea de la sine.
Pasul 3
Schimbați sursa dependenței. Este extrem de rar ca o persoană care dorește să scape de dependență să nu poată face acest lucru. De obicei, acesta este un semn al unui stadiu avansat de alcoolism sau dependență de jocuri de noroc. În această situație, chiar și psihoterapeuții profesioniști sugerează ca clienții să schimbe obiectul dependenței. De exemplu, poate fi suficient ca un alcoolic să treacă la hobby-ul său - și acum a uitat deja de sticlă de dragul de a tăia cu un ferăstrău sau de a colecta timbre. Chiar funcționează, deși sună incredibil.
